瘦身減肥對於很多人來說是每天必備的計畫， 那麼如何才能達到最佳的瘦身效果呢？下面小編就為大家例舉了幾種最佳的瘦身食物， 幫助大家快速的達到瘦身的目的， 那麼就來看看有哪些食物我們平時要多吃吧。
1、黃瓜
作用：美容護膚、美體
黃瓜含有豐富的維生素， 為皮膚、肌肉提供充足的養分。 經常用黃瓜敷臉可以對抗皮膚老化， 減少皺紋的產生。 另外， 黃瓜含有的纖維素可促進腸道蠕動， 改善人體的新陳代謝。 所以， 黃瓜是美容、美體的最佳食品之一。
2、鱷梨
作用：增加飽腹感、減少食量
鱷梨富含維生素K、C，
3、大豆
作用：有助心臟保健、消除便秘
對女人來說， 大豆可是最重要的減肥食品之一。 它含有大量的纖維素， 對於減輕體重和你的心臟保健都有很大的功效。 另外， 大豆所含的營養豐富、熱量較低， 是能消除便秘的高纖維食品， 是瘦身者的極佳選擇!
4、蘆筍
作用：促進腸道蠕動、預防大腸癌
蘆筍是價格偏高的一種蔬菜， 但它所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補充大量的營養。 蘆筍是低脂、低糖、高纖維的保健食品。 經常食用不僅可以促進腸道蠕動， 對預防大腸癌也有很大的幫助。 蘆筍是減肥人士保健瘦身的佳品。
5、豆芽
作用：延緩饑餓感、減少皮下脂肪、預防癌症
豆芽雖然是常見的、很不起眼的食物， 但它所含的營養非常豐富， 對預防癌症、防止骨質疏鬆都有很重要的功效。 豆芽的脂肪含量非常低， 而所含的蛋白質卻很豐富， 甚至是肉類的4倍之多， 可以見效延緩饑餓感。 另外， 豆芽的水分含量多， 不輕易轉化成熱量， 有益減少皮下脂肪堆積。
6、圓白菜
作用：排毒、抗氧化、美膚
圓白菜不僅含有大量的維生素和纖維素，
7、紅燈籠椒
作用：預防結腸癌、加快新陳代謝
紅燈籠椒含有非常豐富的維生素C， 而這種元素正是有益提高身體免疫力的重要營養成分， 對預防結腸癌更是見效。 另外， 它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快體內的新陳代謝， 是減肥食品的理想選擇。
8、玉米
作用：排毒、增加飽腹感
研究表明， 在所有主食當中， 玉米的營養價值和健康作用是最高的。 玉米中的維生素含量是稻米和小麥的5-10倍， 另外， 玉米中還含有大量的鎂元素。 鎂有益於加強腸壁蠕動， 幫助排泄體內廢物。 所以， 想要瘦身的美眉不妨多吃玉米哦!
9、海苔
作用：延緩衰老、護膚、加快新陳代謝
海苔含有豐富的維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。另外，海苔中含有豐富的礦物質，有益延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑保健。經常食用海苔可以加快新陳代謝，具有減肥的作用，是非常理想的瘦身零食。
10、鮭魚
作用：提升新陳代謝、降低食欲
鮭魚富含歐米加-3脂肪酸，這種脂肪酸可以加速新陳代謝，加快消耗身體的脂肪。研究發現，經常吃鮭魚能降低食欲，對減少熱量攝入有很大的幫助。另外，它所富含的各種的蛋白質對保持小肚子保健、身型苗條都很有幫助。
9、海苔
作用：延緩衰老、護膚、加快新陳代謝
海苔含有豐富的維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。另外，海苔中含有豐富的礦物質，有益延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑保健。經常食用海苔可以加快新陳代謝，具有減肥的作用，是非常理想的瘦身零食。
10、鮭魚
作用：提升新陳代謝、降低食欲
鮭魚富含歐米加-3脂肪酸，這種脂肪酸可以加速新陳代謝，加快消耗身體的脂肪。研究發現，經常吃鮭魚能降低食欲，對減少熱量攝入有很大的幫助。另外，它所富含的各種的蛋白質對保持小肚子保健、身型苗條都很有幫助。
