具體方法:奶粉減肥法指利用低熱量的奶粉來代替日常飲食, 基本上是一天吃一頓奶粉。 早飯、中飯、晚飯皆可, 可依自身的生活規律而定。
如:早晨喝奶粉, 中飯、晚飯吃一些低熱量、易消化的食品, 使腸胃習慣。 米飯可減少為平時的一半, 菜量減少為平時的1/3。
注意:平時不吃早飯的人如果在早晨喝奶粉, 反而會產生相反的作用。 因為平白增加了60克奶粉的熱量。
最有效的減肥方法, 還是以之來代替晚飯, 防止熱量攝取過多。
選擇:減肥用的奶粉, 為市面上賣的嬰兒奶粉或成人用的減肥奶粉。 一次60—70克(咖喱飯匙4大匙)。
減肥原理:這是因為奶粉在肚子裡停留的時間長, 熱量低而且營養價值高。 60克奶粉(一次用量)中約有331千卡熱量, 而其中一半都是奶粉中所含的一種叫做乳糖的糖分。
是否健康:營養結構這一點上來說, 奶粉是一種富含維生素、礦物質等嬰兒成長所必需的營養元素的完全食品, 所以不用擔心營養不良。 從空腹感這一點上來說由於奶粉的特殊成分, 能在肚子裡停留很長時間, 大人喝了以後, 也能像吃過一頓飯一樣飽。