1、選擇更適合的麵包
你完全沒有必要視麵包如大敵而放棄它們， 不過確實需要適當的取捨。 普通的兩片麵包只 含有195卡路里的能量， 而添加有芝麻、雞蛋的麵包所含有的熱量則高得多， 那麼， 試著不要被那些香氣誘人的有添加的麵包吸引， 只吃普通的全麥麵包吧。 如果 你喜歡在吃麵包時夾一些乳酪來吃， 那麼， 試著用兩片無脂乳酪（32卡路里）來代替普通的乳酪（102卡）吧， 這樣， 你就可以減少70卡路里的能量攝入呢！
2、一些容易操作的小動作讓你在清晨消耗一些能量
在跑步機上跑上30分鐘， 或者在沒有鋪水泥的小路上走上30分鐘，
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3、少吃幾個煎蛋
用4個蛋白（64卡路里）和四分之一杯的雞蛋替代品（30卡路里）來代替3個整雞蛋（258卡路里）， 這樣你可以少攝取164卡路里。 如果你想吃肉， 用三片瘦肉（105卡路里）代替三片普通的火腿肉製品（378卡路里）， 又可以少攝取273卡路里。
4、用咖啡代替牛奶
用咖啡代替牛奶可以減少70卡路里的能量攝入， 用糖的替代品代替糖可以減少16卡路里的能量攝入。 再如果在午餐前漫步一番，
5、換掉橙汁吃柳丁
扔掉你早上喝的1杯橙汁， 這相當於140卡路里， 吃一個完整的柳丁， 新鮮柳丁的熱量只有45卡路里， 這樣就可以減少95卡路里的攝取。 柳丁裡含有大量的纖維， 這會讓你在更長的一段時間內保持吃飽的感覺。 更多快速地甩掉多餘贅肉的妙招請點擊查看>>>
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6、改變你的午後點心
用一小袋杏仁或者葡萄乾之類的乾果（220卡路里）取代餅乾可以減少440卡路里的 熱量攝入， 或者放棄乾果直接改吃一個蘋果（80卡路里）， 用蜂蜜水代替下午咖啡也是一個長期有效的方法， 一天少攝入300卡路里， 那麼一年可以少攝入熱量 100800卡路里， 不算不知道， 一算嚇一跳吧！ 每個人的飲食習慣， 生活規律， 減肥史等都會影響任何產品的效果。
7、中餐愛好者
少吃那麼一點點吧！把你的米飯只吃一半就可以減少200卡路里的熱量，
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如果你喜歡吃炸雞排，那也沒關係，把你以前訂的大號的（520卡路里）換成小號的（230卡路里）就可以減少290卡路里的熱量攝入了。不過，提醒你，千萬不要叫巨型漢堡（560卡路里）了，就來個普通的（260卡路里）吧，又可以省下300卡路里出來了。
要想在一周內減掉1斤體重，就必須要在這7天內消耗掉3500卡路里的能量，也就是每天要消耗大概500卡路里。如此說來，你每天攝入的能量必須比消耗的能量要少500卡路里。小編給你支的這些減肥招術你肯定用得上哦！更多快速地甩掉多餘贅肉的妙招請點擊查看>>>
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