快速瘦身對於很多人來說都是非常急切希望辦到的一件事情， 那麼平時我應該深入哪些必備營養呢？下面小編就要跟大家介紹幾種必備的瘦身飲食， 幫助大家快速的消耗掉身體的多餘脂肪。
預防肥胖的纖維質
豐富的纖維質具有降低血糖、膽固醇、血脂並預防肥胖， 還可以整腸消除便秘， 預防大腸癌、胃潰瘍並吸收去除體內有害物質。
豐富的礦物質
大豆含有豐富硒、鋅等， 見效幫助人體維持保健， 維持正常的生理機能。
恢復疲勞維生素B群
維生素B群是能量產生與營養代謝的中草藥輔助因數， 如果缺乏， 疲倦、肥胖;精神不振的狀況就會出現咯!
天然植物性蛋白質
大豆蛋白是一種天然的植物性蛋白質， 是肉類的最佳代謝品。 具有降低壞的膽固醇， 提升好的膽固醇的作用。 可預防癌症、高血壓、心血管疾病、排除便秘等。
可抗癌的異黃酮
異黃酮是大豆所含最重要的抗癌成分， 能控制血液中的壞膽固醇， 並防止體內鈣質流失的作用。 有益預防癌症， 亦可減低骨骼流失的機會。
調節機能大豆卵磷脂
完全不含膽固醇的卵磷脂， 可以調節生理效應， 增強腦細胞功能， 排除便秘， 還可以預防老化、老人癡呆症的發生。
容易吸收大豆勝肽
比蛋白質分子更小的勝肽， 具有更容易被人體吸收及運用的優點， 見效抑制膽固醇並促進脂質的代謝。
預防血栓不飽和脂肪酸
黃豆所含的脂肪多為低固醇的不飽和脂肪酸， 能維持血液， 能維持血液迴圈， 預防心血管疾病及癌症。
