皮膚要健康美麗， 就必須保證肌膚所需的營養成分充足， 而肌膚最需要的營養成分是哪些你知道嗎？馬上為你揭曉的是肌膚紅潤健康不可缺少的十大營養元素。 如果你發現自己的肌膚看起來暗啞缺乏質感， 不如就在這些成分裡尋找， 看看你的肌膚是缺少哪一種營養成分吧！
1、水
在保持皮膚處於良好狀態方面，
很少有東西的功效能夠與水相提並論。
水能夠讓肌膚保持水潤滋養，
減少細紋和皺紋產生，
幫助細胞獲取營養物質並清除毒素。
此外，
水還能加速體內迴圈和血液流動，
讓肌膚健康有光澤。
為獲得完美皮膚，
建議女性每天飲水量達到8杯左右，
每杯大約226克。
2、硒
硒是一種痕量礦物質， 可能幫助保護皮膚細胞免受自由基破壞， 同時也可能起到預防皮膚癌的功效。 富含硒的食物包括巴西堅果、未長開的小蘑菇、蝦、羊羔、鯛魚、鱈魚、大比目魚、金槍魚以及鮭魚。 此外， 熟牛肉、火雞白肉、牡蠣、螃蟹以及全麥義大利面中也含有硒。
3、輔酶Q10
輔酶Q10是人體內天然存在的一種強大抗氧化劑， 能夠幫助皮膚以及其它部位細胞免受自由基破壞。 此外， 輔酶Q10也同樣參與能量產生和免疫系統機能。 含有輔酶Q10的主要食物包括鮭魚、金槍魚等油性魚、肝臟等內臟以及整粒穀物。
