在秋季， 虛弱的腸胃不適宜再食用油膩、高熱和大量寒性食物， 炎夏排汗較多能通過體液迴圈帶走部分熱量。 但是秋季則乾燥涼爽， 排汗少則熱量堆積就多， 因此秋季儘量少吃高熱高脂食物。 但這並不是讓你拒絕所有脂肪和蛋白質， 肉蛋類食物每天也應攝入， 但烹飪方式應儘量選擇蒸煮、燉盅、清炒等。
推薦瘦身食譜：
清蒸鵪鶉：鵪鶉的肉質鮮美富含大量蛋白質，
老南瓜湯：老南瓜在秋季市場中很常見， 它幾乎不含脂肪卻含有豐富的纖維質、VB和胡蘿蔔素， 清煮的老南瓜湯帶有特色香甜口感， 不需要添加任何糖分， 是最天然的最適合秋季的減肥甜品。
飲食習慣是非常難以改變的， 強行節食的後果不是營養不良就是半途而廢。 專家多年研究， 在南非蝴蝶亞仙人掌精華中找到了天然的改善人體食欲的物質， 並將其高倍濃縮製成了健康減肥營養品——超級P57。 它能快速抑制人對高熱、油膩、甜膩食品的欲望， 減少熱量攝入， 讓你逐漸回歸清淡健康的飲食軌道。 同時它還富含人體每日所需維生素、氨基酸、礦物質等多種營養源， 讓你輕鬆改善飲食， 快速燃脂。 點擊進入超級P57官方網站>>>
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秋季同樣是很適合運動燃脂的季節， 但由於體質偏虛弱， 大量排汗、高強度和持續時間過長的運動方式變得不再健康，
推薦瘦身運動：
慢步走跑：慢步走跑就是用緩慢的節奏走一段路， 小跑一段路的混合運動。 選擇在飯後1小時進行慢步走跑， 不僅能幫助腸胃運動和消化， 減少脂肪堆積， 更能促進血液迴圈， 加速毒素排出， 是秋季減肥的好方法。
騎自行車：在安靜的公園享受秋天的氣候， 輕鬆騎著自行車能在愉悅的心情中完成減肥計畫。 人體在蹬踩踏板讓自行車前行的過程中， 能運動到全身所有肌肉群，這個持續耗氧的方式能快速分解脂肪細胞，達到瘦身塑形的目的。
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乾燥的秋天如何才能讓美膚和燃脂同時進行？最直接最快速的方法就是使用精油按摩和精油沐浴，精油是從植物中提取的精華和有效成分，高倍濃縮使得精油的濃度高、效果佳，並且極易被皮膚吸收。需要局部瘦身和去除浮腫的女生，可千萬不要錯過金秋時節用精油減肥，這可是燃燒脂肪和保養皮膚都不誤的好方法。
推薦瘦身方法：
精油泡浴：在浴缸中加入3-5滴瘦身精油，來回攪動3分鐘後將全身浸泡在溫水浴中，熱水的張力會讓毛孔打開，精油的有效成分也會隨之進入人體。熱水還能加速血液迴圈，這是最快速最省力的全身減肥法。
精油按摩：沐浴之後可以對局部需要重點燃脂的部位進行按摩，取1-2滴瘦身精油放在掌心搓熱，以熱度提高精油有效成分的吸收。在局部脂肪堆積部位來回按摩、揉捏和點壓，讓精油完全被皮膚吸收，皮膚出現溫熱感覺即可。此法堅持一周就能看到燃脂成效，是最健康安全的燃脂法。
來自香港著名美體品牌——花月婷瘦身精油是由荷葉、山楂、薄荷、茶籽、洛神花、決明子等珍貴植物精華融合而成，比單一瘦身精油效果更佳作用更好。花月婷瘦身精油保證100%精油純正不添加任何人工成分，溫和舒適吸收好，對皮膚不會產生刺激和傷害。它能快速作用皮下脂肪層，分解脂肪細胞緊致肌膚，解決局部肥胖問題的同時還能讓肌膚變白變美變水嫩，是按摩減肥必備的佳品。點擊進入花月婷瘦身精油官網>>>
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虛弱的腸胃在秋季如果飲食不慎就很容易出現便秘、腹脹和腹瀉，腸胃的消化和排毒功能決定了營養物質的吸收效率和毒素排出體外的效率，長期腸胃不佳不僅會引起腰腹部肥胖，更會對身體健康產生巨大影響。因此想要在秋季減腰瘦腹，就先要從調理腸胃、排出毒素開始。
推薦排毒方法：
喝茶排毒：秋天乾燥易上火，想讓身體補充水分幫助腸胃運動，又能同時排毒降火，那麼喝茶是效果最明顯的。幹荷葉、決明子、銀杏葉搭配綠茶、普洱作為茶底一同沖泡，不僅能幫助排便暢通腸胃，還能防止內熱上火。
揉腹運動：每晚睡前進行腰腹部按摩，是直接幫助腸胃蠕動的方法。雙手疊加在腰腹部，以肚臍為中心，雙手掌心用力順時針、逆時針各繞圈36次。這個動作不僅能助消化、促排毒，還能緊致腰腹部肌肉組織，讓你快速變身小蠻腰。
無論你是排毒不暢和便秘鬱結引起的病理性腰腹肥胖，還是飲酒過度長期久坐引起的職業腰腹肥胖，或者是產後、中老年人等特殊腰腹肥胖人群，臻好大肚子茶都是秋季減腰瘦腹的首選。它含有多種促進腸胃運動、改善腸胃益生菌生長環境的成分，採用名貴中藥以中醫健脾補氣、化痰祛濕、燃脂為水的理論，讓你快速減掉惱人的大肚子，還能改善腸胃、由內而外調理身體健康。點擊進入臻好大肚子茶官網>>>
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睡眠是保證人體基礎代謝正常進行的關鍵，時節和氣候的變更，讓許多體質較為敏感的人群出現了季節交替的失眠、多夢和睡眠淺的狀況。睡眠品質下降帶來的就是消化功能、代謝迴圈、內分泌系統的紊亂，這就讓排毒、脂肪分解和熱量消耗變得緩慢，肥胖也伴隨著睡眠不佳找上門。
睡眠減肥方法：
午覺習慣：也許你會認為午睡半小時甚至15分鐘一點意義都沒有，但專家認為午休的時間能讓人在短短的幾十分鐘內達到放鬆和改善代謝的效果，秋天是適合休養生息的季節，如果你有失眠或因睡眠出現肥胖症狀，抓住午休時間，養成睡午覺的好習慣，但是記得午休不要超過1小時，否則會適得其反。
提前休息：早睡早起身體好，如何將晚睡的習慣改變？最簡單最有效的方法就是給睡覺時間一個緩衝期，在確定睡眠時間之前1小時上床休息，你可以在這段時間裡看書、在床上做簡單的運動或是閉目養神，人體會緩慢進入睡眠狀態，循序漸進的方法可以讓你逐步改善睡眠時間和品質，以此提高代謝預防肥胖。
清脂酵素是一種生物素，人體本身也能合成這種物質，它能參與食欲抑制和脂肪分解兩大代謝迴圈，是抵禦肥胖和減肥瘦身不可缺少的關鍵。來自法國蘭蔻的清脂酵素LEPTN，能快速補充人體缺乏的清脂酵素，準確快速燃燒脂肪，它以提升人體自身的代謝迴圈為基準，讓你本身加速脂肪細胞分解運動，不會對身體產生任何傷害。點擊進入蘭蔻清脂酵素官網>>>
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