秋天整個人的狀態都是慵懶而又自由的， 這個時候減肥可不能鬆懈下來哦！不然明年春夏你就會看見一個滾圓的自己！小編分享薄荷+柳丁秋季減肥食譜， 教你秋天吃什麼減肥， 低卡又排毒， 拒絕脂肪堆積！
秋季一到， 天氣開始慢慢轉涼， 這個時候整個人都會變得懶懶的， 身上的贅肉也沒有心情再去消滅掉了， 這可不行！別想著秋季可以穿上長袖就可以把自己身上的贅肉包住了， 這樣只會讓你在一個秋冬的脂肪過後在明年春夏看到一個肥胖滾圓的自己！秋季不妨來試試飲食減肥， 在吃喝中瘦身不管什麼時候都適用。 小編就給你分享秋季減肥食譜， 低卡又排毒， 攝入更少的熱量， 拒絕脂肪堆積。
薄荷減肥餐
薄荷的減肥原理：
薄荷減肥法一直以來深受減肥人士的喜愛， 因為薄荷具有奇特的散熱解毒功能， 食用後能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長環境，
下面小編介紹的早中晚三道薄荷餐不僅含有了所有人體需要的營養， 而且與新鮮蔬菜、水果、主食相結合。 堅持一個月不僅能速瘦10斤， 而且還能把腸道內的毒素都清空， 讓你一身輕鬆。
‖薄荷減肥早餐
準備5g新鮮的薄荷葉， 用清水洗淨備用。 煮沸1L水， 放入薄荷葉， 開小火熬煮3分鐘即可。 薄荷茶要放涼效果才會更好， 如果覺得味道略微苦澀可以加一小勺蜂蜜調味。 配餐是一個蘋果外加三粒堅果， 堅果可以是核桃、花生、腰果， 儘量選擇熱量較低的， 容易上火的開心果等也儘量不要選擇哦。
‖薄荷減肥午餐
取5g新鮮薄荷葉， 洗淨後切碎備用。 取50g粳米，
‖薄荷減肥晚餐
取新鮮薄荷葉20g， 搭配生菜葉、玉米粒、聖女果一起做成薄荷蔬菜沙拉， 擔心沙拉醬熱量高可以用優酪乳乳酪代替， 因為是蔬菜為主， 可以在製作時加入少許胡椒和鹽增加風味。 取一個蘋果一個獼猴桃去皮後切塊放入榨汁機， 加入5g薄荷葉一起榨汁， 不要添加糖， 直接飲用即可。
柳丁減肥餐
柳丁的減肥原理
柳丁是一種營養價值非常高的水果， 含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質， 同時熱量也非常低， 含有天然的糖分， 能夠代替正餐或者蛋糕等， 這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望， 更重要的是柳丁含有大量的纖維素， 有助於人體排便， 將人體內部積聚的毒素排出體外。
‖香橙蒸蛋
食材：柳丁一個、雞蛋一個、少許糖。
做法：柳丁肉挖掉，肉肉榨成汁，雞蛋加少許糖打散，把橙汁稍微溫一下，加入蛋液，再倒入柳丁裡，上鍋蒸10分鐘左右即可。
‖柳丁果凍
食材：柳丁兩個、魚膠粉15克、白糖5克、橙汁300克。
做法：柳丁對半切開，把柳丁裡面的果肉挖空，將橙汁倒入小鍋中，白糖和魚膠粉充分混合好，倒入橙汁中將橙汁煮開，並用篩子過濾一下，放涼至流動狀，倒入空柳丁中，放冰箱冷藏三個小時以上，取出切片食用。
‖香橙蜜蕉
食材：香蕉2條、蜂蜜1/2湯匙、香橙蜜蕉調味汁適量。
做法：香蕉剝皮、切片，放入香橙蜜蕉調味汁中，再淋上蜂蜜，即是一道爽口的甜品。
‖柳丁奶昔
食材：冷凍濃縮橙汁177毫升、牛奶235毫升、水235毫升、香草精5毫升、白糖65克、冰塊10塊。
做法：將濃縮橙汁、牛奶、水、香草精、白糖和冰塊一起放到攪拌機裡攪拌均勻，然後倒入玻璃杯裡即可。
‖柳丁胡蘿蔔汁
食材：2個柳丁、3個胡蘿蔔。
做法：柳丁去皮，胡蘿蔔擦洗乾淨。榨汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。
小編TIPS：肥胖的原因與消化系統紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關。酸堿平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排泄系統，但進食之前必定要知道食物是酸性、鹼性或中性。柳丁飯前或空腹時不宜食用，否則柳丁所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。吃柳丁前後1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。
做法：柳丁肉挖掉，肉肉榨成汁，雞蛋加少許糖打散，把橙汁稍微溫一下，加入蛋液，再倒入柳丁裡，上鍋蒸10分鐘左右即可。
‖柳丁果凍
食材：柳丁兩個、魚膠粉15克、白糖5克、橙汁300克。
做法：柳丁對半切開，把柳丁裡面的果肉挖空，將橙汁倒入小鍋中，白糖和魚膠粉充分混合好，倒入橙汁中將橙汁煮開，並用篩子過濾一下，放涼至流動狀，倒入空柳丁中，放冰箱冷藏三個小時以上，取出切片食用。
‖香橙蜜蕉
食材：香蕉2條、蜂蜜1/2湯匙、香橙蜜蕉調味汁適量。
做法：香蕉剝皮、切片，放入香橙蜜蕉調味汁中，再淋上蜂蜜，即是一道爽口的甜品。
‖柳丁奶昔
食材：冷凍濃縮橙汁177毫升、牛奶235毫升、水235毫升、香草精5毫升、白糖65克、冰塊10塊。
做法：將濃縮橙汁、牛奶、水、香草精、白糖和冰塊一起放到攪拌機裡攪拌均勻，然後倒入玻璃杯裡即可。
‖柳丁胡蘿蔔汁
食材：2個柳丁、3個胡蘿蔔。
做法：柳丁去皮，胡蘿蔔擦洗乾淨。榨汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。
小編TIPS：肥胖的原因與消化系統紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關。酸堿平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排泄系統，但進食之前必定要知道食物是酸性、鹼性或中性。柳丁飯前或空腹時不宜食用，否則柳丁所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。吃柳丁前後1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。
