秋季減肥湯 瘦身又養生

導語：喝湯減肥是非常適合秋季的， 因為湯品能融進不同的營養物質， 同時因為湯是流食， 比一般的食品飽腹感強， 而且營養物質也比較容易被吸收。 秋季減肥的前提應該以養生為主， 在補足夏季耗損的元氣下進行循序漸進的瘦身。 小編推薦三款輕鬆製作的秋季減肥湯， 讓你輕鬆瘦身又養生。

【（www.jianfei.com）編輯小么原創， 轉載請注明出處】

湯品：蘑菇豆腐湯 www.jianfei.com
選用新鮮蘑菇8-10個， 洗淨後切塊備用。 豆腐100g同樣切小塊， 先將蘑菇放入鍋中熬煮3-5分鐘， 加入豆腐後繼續煮5分鐘， 出鍋時放少許蔥花和鹽即可食用。 蘑菇中富含維生素、纖維質而且熱量極低， 幾乎不含脂肪的它是最適合在減肥期間食用的食材。 而豆腐能減少脂肪顆粒形成， 降低血液中固醇含量， 與蘑菇搭配成美味的湯品， 非常適合秋天減肥食用。 每天主食前半小時飲用即可， 還能減少主食的進食量哦。

【（www.jianfei.com）編輯小么原創， 轉載請注明出處】

湯品：青椒豆芽湯
選用辣味不高的青圓椒做主料， 拿3個青圓椒去除籽後切成絲備用， 新鮮綠豆芽50g一起放入鍋中熬煮， 青椒和豆芽都是很容易熟的蔬菜， 因此不用煮太久。 煮好後放少許鹽即可食用， 青椒富含維生素C， 同時辣椒素還能促進血液迴圈， 分解脂肪並抑制新脂肪合成。 搭配纖維質含量豐富的豆芽， 這是一道很清爽的排毒湯， 並且完全符合秋季的養生減肥概念， 作為主食配湯保證不會出現腹瀉狀況哦。

【（www.jianfei.com）編輯小么原創， 轉載請注明出處】

湯品：冬瓜木耳湯
準備冬瓜150g去皮切成片備用， 泡發的黑木耳30g洗淨後切成小塊， 將食材一起放入鍋中熬煮， 等木耳和冬瓜都熟透後放少許鹽即可出鍋食用。 冬瓜不含脂肪卻能快速達到去水腫的效果， 也是減肥佳品， 搭配富含氨基酸和礦物質的黑木耳， 不僅能快速飽腹還能起到很好的排毒養顏功效， 這道湯品可以作為晚餐替餐食用， 營養豐富而且不會覺得餓哦。