蘋果減肥分年齡 搭配合理更易瘦

導語：蘋果熱量僅有23大卡/100g， 同時富含果酸、果膠和膳食纖維、維生素， 這些物質不僅能促進腸胃運動加速排毒， 還能增加飽腹感讓你減少對高熱高脂食物的欲望。 儘管蘋果是減肥利器， 但根據年齡不同也要搭配不同的蘋果減肥餐， 跟小編一起學習最合理的蘋果減肥法， 讓你輕鬆變瘦不反彈。

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蘋果餐：蘋果酸奶沙拉
年齡：18-20歲
這個年齡段是很容易發胖的， 因為大部分女生結束高考後身心放鬆， 加上大學生活沒有約束， 飲食生活變得非常不規律。 想要利用蘋果來減肥， 一定要考慮到這個階段仍舊是新陳代謝旺盛和生長發育的特點， 用蘋果、番茄、青瓜切小塊後用半固體的發酵優酪乳作為醬汁， 充分攪拌均勻後替代一日三餐。 當然做沙拉的食材可以變換， 除了蘋果固定以外， 可以加入當季低卡的蔬果， 保證營養豐富又能減脂瘦身。

蘋果餐：蘋果斷食法
年齡：20-22歲
適應了大學生活的這個階段的MM， 生活也開始變得規律， 這個階段也到了生長發育的末尾， 因此想要抓住這個契機減肥就要心狠一些。 蘋果斷食法以一周為療程， 第1天除了吃蘋果任何食物都不能吃；第2天避開高熱高脂食物喝一些粥但不要吃蘋果；第3天根據早中晚餐的時間規律來吃蘋果， 不要吃其他東西；第4、6天重複第2天， 第5、7天重複第3天。 堅持一周用蘋果斷食法能加速體內脂肪代謝和毒素排空， 一般情況減掉10斤不成問題。
蘋果餐：加料蘋果醋
年齡：22-25歲
工作之後很多女生的生活是規律的， 但是由於運動量變少、大量時間都坐在辦公室工作， 體內新陳代謝開始變緩慢， 肥胖也變得很容易發生。 但是這個階段最好不要進行斷食法， 因為會非常影響工作和健康。 建議MM們購買無糖的蘋果醋， 最好是濃縮版沒有經過稀釋的， 在飲用的時候加入溫水調配再將切好的蘋果塊放入其中。 一邊喝醋一邊吃蘋果， 這個方法可以用來替代晚餐， 堅持1個月能輕鬆減掉5-8斤。

蘋果餐：花生蘋果泥
年齡：25-28歲
在這個需要保養和減肥一同進行的年齡段， 蘋果也要進行華麗麗的轉變。 將蘋果去皮後打成泥， 然後將花生碎撒在蘋果泥裡一起攪拌均勻食用。 這樣能充分將蘋果中的瘦身成分析出， 花生是補氣益血、促進血液迴圈的營養食材， 與蘋果搭配不僅增加了蘋果減肥餐的營養， 更能增加飽腹感。 用花生蘋果泥替代晚餐， 堅持1-2個月， 體重可以下降5-10斤。
蘋果餐：蘋果蜂蜜湯
年齡：28歲以上
女人在28歲以後新陳代謝會直線下降， 加上這個年齡段生育兒女的女性較多， 如果恢復不好很可能以後都要變得胖乎乎了。 小編建議這個階段的女性要每天堅持喝蘋果蜂蜜湯， 用蘋果添加蜂蜜熬煮湯汁， 連果肉和湯一起食用。 除了中餐正常飲食， 早餐和晚餐都用喝湯來替代， 堅持40天以上可以明顯看到身材變苗條， 體重能減少8斤以上。