為了穿上漂漂的衣衣， 不少美眉拼命減肥， 卻不知道減肥方法不當， 讓你瘦身不成， 反變醜女！瘦身醜女急診室為你把脈， 還你美麗……
症狀1：沙漠龜裂肌的瘦身醜女
1、油脂不足， 肌膚和沙漠一樣乾燥。
瘋狂極端的減肥者， 連1滴油都不敢碰一下， 結果肌膚中缺少了必需的油脂成份， 便成了容易龜裂的沙漠型乾燥肌。
2、營養不良， 出現貧血症狀。
指甲凹凸不平， 像削蘿蔔器一樣， 其實這也是貧血所造成的喔！這是因為體內缺乏鐵份、鈣質等蛋白質、維他命及礦物質所造成的。
3、維他命或礦物質不足， 肌膚油的可以煎蛋。
減肥中營養不均衡， 使得調整荷爾蒙平衡的維他命及礦物質缺乏， 促使油脂過度分泌， 明明不年輕了， 卻長出“青春痘”。
4、蛋白質不足， 毛髮缺少製造原料。
製造頭髮的蛋白質成份角質不足， 就可能會出現像鬼片裡， 枕頭上沾黏一堆毛髮的情形出現喔！
5、培育毛髮生長的頭皮代謝低落。
不均衡的飲食習慣導致頭皮新陳代謝低落， 發根細胞的代謝也跟著衰退， 剪了一陣子的頭髮， 完全沒有變長， 發質也跟掃把一樣。
急診室：蛋白質+維他命A+鋅， 美麗Power來源！
蛋白質攝取不足， 身體就會缺乏製造肌膚等細胞的能量，
此外，
組成肌膚角質的維他命A和鋅也很重要，
很多人減肥都知道要多吃菜，
但只攝取高麗菜等白色蔬菜是NG的，
可選擇深綠、黃色蔬菜，
像青花菜、南瓜、地瓜等含β胡蘿蔔素的蔬菜，
能轉化為維他命A，
再加上1碗海鮮湯，
就能攝取到鋅，
讓美肌能量加倍。
症狀2：憔悴的瘦身醜女
1、糖分和蛋白質攝取不足， 沒有體力。
不吃澱粉和肉類的極端減肥法， 缺少糖分和蛋白質， 造成體內能量不足， 隨時都想休息， 連博愛座都不放過。
2、營養不足和貧血， 腦袋混沌。
營養不足導致身體處於低血糖、貧血的狀態， 所以腦部活動低落， 早上起床腦袋混亂、低迷到不行。
臉色蒼白到不行
3、臉色蒼白到不行。
不均衡的飲食攝取， 造成血液中的血紅素不足， 體內的氧氣相對也不足， 臉色就跟厲鬼一樣， 蒼白到不行。
急診室：飲食中確實地補充糖分吧！
不吃澱粉的極端減肥法， 導致身體缺乏糖分， 怎麼行！減肥中的美眉1天一定要攝取1碗飯或1份麵食， 補充能量。
另外，
減肥也不能瘋狂到只吃鳥食或不吃肉類，
這樣可是會面如菜菜子，
適當攝取牛、豬、羊等紅肉或蛋補充鐵質，
減肥也要有粉嫩蘋果臉才行喔！
症狀3：北極來的瘦身醜女
1、骨盆內的血液滯流，覺得肚子冷冷的。
肌肉衰退，導致骨盆往下滑或偏移不正，骨盆內的器官血液都呈現滯流狀態，血液迴圈不良，肚子當然就冷冷的。
2、手、腳處等末端部位，血循不佳。
手、腳血液迴圈不佳，血液都停滯住了，這可能是你運動不足，或是吃太多冰涼、寒性的食物所引起的喔！
急診室：飲食+泡澡+運動，趕走寒冷。
很多人在減肥時會大量攝取青菜水果等涼性食物，此外，熱量不足也會導致血循不佳。多運動、鍛煉肌肉以及按摩，也能讓血循UP，還有半身浴和保暖的穿著也很重要。
症狀4：泡泡的瘦身醜女
1、體寒造成代謝低落，水分都積在體內。
常吃冷食，導致身體偏寒，體內多餘的水分和老廢物質排不出去，早上起床，臉看起來膨膨的。
2、運動不足，手腳血循不良。
沒有好好運動的話，可是會讓你的手腳像甜不辣！而且，體力也會變得不好喔！
急診室：改善飲食量+多運動。
想要擁有代謝佳的身體，常做運動是不可缺少的喔！適當的運動可以幫助提升代謝，排出體內多餘水分和脂肪。另外食量過少，身體會產生保護機能，導致代謝下降，討厭的水腫就會糾纏著你。
症狀5：交“壞朋友”的瘦身醜女
1、好朋友很久沒上門了。
食物都過水，滴油不沾又不吃肉，缺少蛋白質，或采蛋白質減肥法，導致荷爾蒙失調，月經週期出現異常。
2、好朋友量少的可憐，肚子痛得要命。
減肥時的精神壓力可能讓你的自律神經混亂，經期來臨時，可能會量超少或痛到不行喔！
急診室：減少壓力和均衡的飲食。
減少壓力和均衡的飲食
蛋白質不足會造成荷爾蒙失調，而高蛋白減肥法則可能造成熱量不足，原本被用來組成細胞的蛋白質轉為熱量，蛋白質量所剩無幾，這都不OK的。
攝取適量油脂，補充身體熱量，此外維他命E也是組成荷爾蒙的重要元素，可以藉由鰻魚、秋刀魚中獲得，專家推薦1天可以攝取45Kcal的堅果，這樣既能得到油脂又能補充維他命E。
減肥中可1天喝1杯牛奶，牛奶中的鈣能夠穩定情緒，這樣就能和“壞朋友”說掰掰囉！
症狀6：黑心的瘦身醜女
1、壓力導致血清素荷爾蒙不足。
體內有種叫血清素的荷爾蒙，它能改善你鬱悶的心情，不過壓力會影響它的分泌量。
2、荷爾蒙失調也是原因之一。
維他命和礦物質攝取不足的話，也是會造成體內荷爾蒙失調的，自律神經大亂，人就變成瘋子一樣，焦躁不安。
身體在告訴你營養不良了啦
3、身體在告訴你營養不良了啦！
情緒不穩定，也可能是因為腦部在發出饑餓通知，要你趕快補充營養給身體啦！
急診室：200Kcal以上的碳水化合物，才能穩定情緒。
如果一直告訴自己，這個不能吃、那個不能吃，可是會讓你無形中囤積壓力，荷爾蒙分泌也跟著失調，變得更焦躁，進入惡性循環。所以1天攝取約200Kcal以上的碳水化合物，是可以緩和壓力及焦躁情緒喔！
症狀7：滿肚子便便的瘦身醜女
1、吃得太少了，連製造便便的材料都不夠。
便便的來源..。食物殘渣的量太少了，腸胃蠕動又不足，結果就變成要靠浣腸過日子的便秘族了。
2、減肥造成的壓力，讓便便跟兔子的一樣。
無形的壓力會導致腸子過度緊張，而產生抽筋般的收縮作用，所以便便就變成了像兔子便便般，比較難排出的顆粒狀喔！
水分和水溶性食物纖維攝取不足
3、水分和水溶性食物纖維攝取不足，便便超硬。
讓便便能夠順利排出的水分和水溶性食物纖維如果不足，便便就硬到可以當兇器喔！
4、長期便秘造成痔瘡問題。
長期有便秘問題或有憋住便意習慣的人，可能會造成肛門內側出現讓人很糗的痔瘡，連上廁所都會噴血喔！
急診室：攝取適當的食量+水分及食物纖維。
首要之計，就是改變飲食量，每天至少得1100 卡，什麼都不吃，可是會讓你便秘到不行，所以一定要特別補充纖維和水分才行，像香菇、木耳、銀耳、香蕉等都有水溶性纖維。脂肪代謝也需要水分，1天最好要喝1800～2400c.c.，運動除了能消耗熱量，也能促進腸胃蠕動。記住！想上廁所就去吧！
症狀3：北極來的瘦身醜女
1、骨盆內的血液滯流，覺得肚子冷冷的。
肌肉衰退，導致骨盆往下滑或偏移不正，骨盆內的器官血液都呈現滯流狀態，血液迴圈不良，肚子當然就冷冷的。
2、手、腳處等末端部位，血循不佳。
手、腳血液迴圈不佳，血液都停滯住了，這可能是你運動不足，或是吃太多冰涼、寒性的食物所引起的喔！
急診室：飲食+泡澡+運動，趕走寒冷。
很多人在減肥時會大量攝取青菜水果等涼性食物，此外，熱量不足也會導致血循不佳。多運動、鍛煉肌肉以及按摩，也能讓血循UP，還有半身浴和保暖的穿著也很重要。
症狀4：泡泡的瘦身醜女
1、體寒造成代謝低落，水分都積在體內。
常吃冷食，導致身體偏寒，體內多餘的水分和老廢物質排不出去，早上起床，臉看起來膨膨的。
2、運動不足，手腳血循不良。
沒有好好運動的話，可是會讓你的手腳像甜不辣！而且，體力也會變得不好喔！
急診室：改善飲食量+多運動。
想要擁有代謝佳的身體，常做運動是不可缺少的喔！適當的運動可以幫助提升代謝，排出體內多餘水分和脂肪。另外食量過少，身體會產生保護機能，導致代謝下降，討厭的水腫就會糾纏著你。
症狀5：交“壞朋友”的瘦身醜女
1、好朋友很久沒上門了。
食物都過水，滴油不沾又不吃肉，缺少蛋白質，或采蛋白質減肥法，導致荷爾蒙失調，月經週期出現異常。
2、好朋友量少的可憐，肚子痛得要命。
減肥時的精神壓力可能讓你的自律神經混亂，經期來臨時，可能會量超少或痛到不行喔！
急診室：減少壓力和均衡的飲食。
減少壓力和均衡的飲食
蛋白質不足會造成荷爾蒙失調，而高蛋白減肥法則可能造成熱量不足，原本被用來組成細胞的蛋白質轉為熱量，蛋白質量所剩無幾，這都不OK的。
攝取適量油脂，補充身體熱量，此外維他命E也是組成荷爾蒙的重要元素，可以藉由鰻魚、秋刀魚中獲得，專家推薦1天可以攝取45Kcal的堅果，這樣既能得到油脂又能補充維他命E。
減肥中可1天喝1杯牛奶，牛奶中的鈣能夠穩定情緒，這樣就能和“壞朋友”說掰掰囉！
症狀6：黑心的瘦身醜女
1、壓力導致血清素荷爾蒙不足。
體內有種叫血清素的荷爾蒙，它能改善你鬱悶的心情，不過壓力會影響它的分泌量。
2、荷爾蒙失調也是原因之一。
維他命和礦物質攝取不足的話，也是會造成體內荷爾蒙失調的，自律神經大亂，人就變成瘋子一樣，焦躁不安。
身體在告訴你營養不良了啦
3、身體在告訴你營養不良了啦！
情緒不穩定，也可能是因為腦部在發出饑餓通知，要你趕快補充營養給身體啦！
急診室：200Kcal以上的碳水化合物，才能穩定情緒。
如果一直告訴自己，這個不能吃、那個不能吃，可是會讓你無形中囤積壓力，荷爾蒙分泌也跟著失調，變得更焦躁，進入惡性循環。所以1天攝取約200Kcal以上的碳水化合物，是可以緩和壓力及焦躁情緒喔！
症狀7：滿肚子便便的瘦身醜女
1、吃得太少了，連製造便便的材料都不夠。
便便的來源..。食物殘渣的量太少了，腸胃蠕動又不足，結果就變成要靠浣腸過日子的便秘族了。
2、減肥造成的壓力，讓便便跟兔子的一樣。
無形的壓力會導致腸子過度緊張，而產生抽筋般的收縮作用，所以便便就變成了像兔子便便般，比較難排出的顆粒狀喔！
水分和水溶性食物纖維攝取不足
3、水分和水溶性食物纖維攝取不足，便便超硬。
讓便便能夠順利排出的水分和水溶性食物纖維如果不足，便便就硬到可以當兇器喔！
4、長期便秘造成痔瘡問題。
長期有便秘問題或有憋住便意習慣的人，可能會造成肛門內側出現讓人很糗的痔瘡，連上廁所都會噴血喔！
急診室：攝取適當的食量+水分及食物纖維。
首要之計，就是改變飲食量，每天至少得1100 卡，什麼都不吃，可是會讓你便秘到不行，所以一定要特別補充纖維和水分才行，像香菇、木耳、銀耳、香蕉等都有水溶性纖維。脂肪代謝也需要水分，1天最好要喝1800～2400c.c.，運動除了能消耗熱量，也能促進腸胃蠕動。記住！想上廁所就去吧！
