現代運動醫學研究表明， 對於那些不能長期堅持運動的人來說， 偶爾大運動量健身， 將會加重生命器官的磨損而致壽命縮短。 ３０歲以後， 人的各項生理機能以每年０．７５％～１．０％的速率下降， 而偶爾運動的人和坐著工作的人， 其生理機能退化的速率是堅持經常鍛煉者的２～３倍。
週末集中健身者大多是每星期前５天在辦公室裡坐著， 基本沒有運動， 身體實際上已經適應了這種狀態。 週末突然拿出一定時間集中鍛煉， 反而打破了已經形成的生理和機體的平衡， 其後果勢必比不運動更差。
科學有效的做法是：每週安排低強度運動３～４次。
