導讀：民以食為天， 吃香喝辣是人生的一大享受。 但是在飲食過程中， 只要稍不留心或隨意放縱自己一下， 就可能造成身體上的負擔， 導致胃腸不適， 引發一連串疾病。 一般女性最容易犯下哪些飲食毛病呢？讓我們一起來瞭解“誤導”女人的食物及不良習慣。
1.速食店的致命吸引力像炸雞、漢堡包這種香嫩可口的食物， 是很多女性朋友的最愛。 它不像正餐那麼令人飽腹， 但熱量卻相當高， 不知不覺會在體內囤積脂肪， 如果沒有適量的運動， 變胖是早晚的事。
2.小心裹著糖衣的“毒藥”甜食不僅熱量高， 對皮膚也不好， 更容易造成肥胖。 所以喜歡吃甜食的朋友， 可用低卡糖代替一般砂糖， 降低一些卡路里。
3.別做餐桌旁的垃圾桶怕浪費的美德， 使很多女性變成“餐桌旁的垃圾桶”， 尤其許多家庭主婦為了不想把剩菜丟掉， 常常把吃剩的食物硬往腸肚裡塞。 久而久之，
4.邊吃邊談不雅觀職業女性， 既要忙公事， 私事更是一籮筐， 總覺得一天24小時不夠用， 所以吃飯時常要一面談事情， 一面吃， 這樣雖然很省時間， 但對消化卻不好， 容易引起胃腸病。 再者， 邊吃邊談， 也很不雅觀， 有時不小心菜屑塞在牙縫中， 連自己都不知道。 節省時間也要注意身體， 更別忘了飯後到化粧室整理儀容， 再漂亮出擊。
導讀：民以食為天， 吃香喝辣是人生的一大享受。 但是在飲食過程中， 只要稍不留心或隨意放縱自己一下， 就可能造成身體上的負擔， 導致胃腸不適， 引發一連串疾病。 一般女性最容易犯下哪些飲食毛病呢？讓我們一起來瞭解“誤導”女人的食物及不良習慣。
5.讓食物有消化的時間進食的速度不要太急、太快。 吃的時候囫圇吞棗， 往往吞到肚子裡， 胃腸來不及消化， 自己覺得不夠飽又再吃一碗， 當你感到飽時， 已經過量了。 胃裡囤積的東西太多， 消化量也大， 很容易造成胃下垂， 同時脂肪也會跟著來。 所以吃東西要細嚼慢嚥，
6.只要沙拉不要沙拉醬很多人吃蔬菜水果來減肥， 可是體重卻降不了， 原來吃沙拉時， 加了太多沙拉醬。 或者是長期吃蔬果， 沒有吃其他肉類或澱粉類食物， 造成營養不均衡。 最理想的方式是每星期抽兩天全天吃蔬果， 讓腸胃適當地休息。
7.零食+零食=高熱量為了節食不吃正餐， 但零食卻不間斷， 這是很多人易犯的通病。 有些正在減肥的朋友， 以洋芋片、糖果來充饑， 難怪怎麼都達不到效果。 吃零食不但對自己的身體無益， 且容易發胖， 更何況三餐不定時、不定量， 腸胃也無所適從， 容易出毛病。
導讀：民以食為天， 吃香喝辣是人生的一大享受。 但是在飲食過程中，
8.餐餐七分飽， 快樂活到老吃東西不要吃得太飽， 每餐最好保持在七至八分飽， 因為吃得太飽，血液迴圈停留在胃部的時間較長，腦部會有一點缺氧，就容易感到想睡覺、沒精神，而且胃部的負擔也會增加。現在有很多自助式吃到飽的餐廳，經濟實惠很吸引人，但這種餐廳吃得太少不划算，要努力吃才能撈本。可是，這樣一來，腸胃就慘了，發胖也是必然的。為了你的健康可要好好節制，要不就多運動，把今天多吃的給消化掉，不要囤積在體內。
9.餐後立刻離開餐桌不要在餐桌上談事情、聊天，許多人在用餐後，還坐在餐桌旁聊天，結果不知不覺又吞了許多食物。吃飽後，立即離開餐桌到客廳去，或把桌面清理過之後，再繼續話題。
10.養成飯前吃水果習慣一般人將水果當做是飯後幫助消化的最佳食物。假如你將水果改在飯前吃，會有怎樣的效果呢?告訴你這個小秘方，飯前吃水果不但可適當地消除腸胃內的廢物，而且還有減肥的功效。因為飯前吃水果，肚子裡已經先有一些食物，再吃飯，只要吃到七分飽就夠了;如果是飯後吃，已經吃了七分飽，再吃水果，就已達到九分飽甚至十分飽了。所以不妨在飲食順序上做些小改變。
11.自然清淡保健康中國人做菜講究色香味俱全，少不了要用很多的作料與辛香料來彌補食物本身的不足，例如用豬油爆香來炒菜就是例證。此外，糙米富含營養，盡人皆知，但一般人卻愛吃精緻香噴噴的白米飯。事實上，自然界給我們的都是美食，清淡、原始、簡單的食物最能保健康。這些自然健康的食品，維生素、纖維素、礦物質含量都很高，並有很高的抗氧化物質，能夠防止人過早衰老。
因為吃得太飽，血液迴圈停留在胃部的時間較長，腦部會有一點缺氧，就容易感到想睡覺、沒精神，而且胃部的負擔也會增加。現在有很多自助式吃到飽的餐廳，經濟實惠很吸引人，但這種餐廳吃得太少不划算，要努力吃才能撈本。可是，這樣一來，腸胃就慘了，發胖也是必然的。為了你的健康可要好好節制，要不就多運動，把今天多吃的給消化掉，不要囤積在體內。9.餐後立刻離開餐桌不要在餐桌上談事情、聊天，許多人在用餐後，還坐在餐桌旁聊天，結果不知不覺又吞了許多食物。吃飽後，立即離開餐桌到客廳去，或把桌面清理過之後，再繼續話題。
10.養成飯前吃水果習慣一般人將水果當做是飯後幫助消化的最佳食物。假如你將水果改在飯前吃，會有怎樣的效果呢?告訴你這個小秘方，飯前吃水果不但可適當地消除腸胃內的廢物，而且還有減肥的功效。因為飯前吃水果，肚子裡已經先有一些食物，再吃飯，只要吃到七分飽就夠了;如果是飯後吃，已經吃了七分飽，再吃水果，就已達到九分飽甚至十分飽了。所以不妨在飲食順序上做些小改變。
11.自然清淡保健康中國人做菜講究色香味俱全，少不了要用很多的作料與辛香料來彌補食物本身的不足，例如用豬油爆香來炒菜就是例證。此外，糙米富含營養，盡人皆知，但一般人卻愛吃精緻香噴噴的白米飯。事實上，自然界給我們的都是美食，清淡、原始、簡單的食物最能保健康。這些自然健康的食品，維生素、纖維素、礦物質含量都很高，並有很高的抗氧化物質，能夠防止人過早衰老。
