導讀：當你用盡了各種減肥方法來對付脂肪時， 有沒想過不科學的瘦身方法會讓你好不容易減下來的體重又反彈回去呢？如何速效減肥健康又不反彈呢？讓小編為你們講解一下， 快來看看吧！
Q：我要怎樣才知道我是真的準備好減肥了?
A：如果你想要寫下來， 並準備選擇一個開始的日期， 那麼你就準備再試一次吧。 不要讓過去的失敗再次妨礙你。 幾乎每個人都曾有過很多次失敗的減肥經歷， 找到正確的減肥方法就像是你找到的結婚物件一樣。 要在嘗試多次失敗後才會看到美好的未來。
還有一些實際的事情是需要考慮的。 你要按照你的減肥計畫來做， 比如說什麼時候吃飯， 應該如何健康飲食等等。 找到一些支持你的團隊， 包括您的健康護理人員， 你的家人， 你的朋友， 他們能給你更多的鼓勵和正確的資訊。
Q：在開始進行減肥計畫之前是否要先諮詢醫生的意見?
A：除非你有慢性疾病或者說要定期服用某種藥物， 要不然你的減肥計畫就不需要有醫生的監督。 有數以百計的減肥食譜在你當地的書店出售， 你可以參考一些健康的減肥食譜來減肥。 不要採取一些比較極端的低熱量飲食方法， 比如每天攝入500卡路里左右， 這樣做法可能是危險的， 也沒有人能真的堅持下去。
導讀：當你用盡了各種減肥方法來對付脂肪時， 有沒想過不科學的瘦身方法會讓你好不容易減下來的體重又反彈回去呢？如何速效減肥健康又不反彈呢？讓小編為你們講解一下， 快來看看吧！
Q：各種各樣的減肥方法都可以幫助我們成功瘦身嗎?
A：這個想法是不正確的。 最適合你自己的減肥方法才是最好的方法。 關鍵是要找到一個適合你的健康飲食方法， 那樣你才會更加願意去堅持下去。 一個好的減肥計畫往往有一些共同的特點。 它們通常包括計算熱量、每天嚴格遵守飲食計畫、每天堅持有氧和力量訓練等等。
Q：有沒有不那麼辛苦的減肥運動?
A：幾乎所有的人都有行走的能力， 所以如果你沒有什麼特別的身體狀況， 多點步行有助於減肥。 每週七個小時。 有些肥胖的人覺得運動很痛苦， 因為她們的思維被某些想法綁定了：你運動起來會比體重正常的人更累， 因為你太重了。 不要找藉口來避開運動， 只有運動才會讓你更加健康。
Q：減肥要多久才能真正見效?
A：如果你真的堅持你的減肥計畫， 一個良好的計畫能讓你一年減少20%的體重。 一個星期減少1至2磅才是健康的。 不要急於求成， 要知道， 減肥是需要時間和恒心的。
導讀：當你用盡了各種減肥方法來對付脂肪時， 有沒想過不科學的瘦身方法會讓你好不容易減下來的體重又反彈回去呢？如何速效減肥健康又不反彈呢？讓小編為你們講解一下，
Q：怎樣才能長期堅持減肥計畫?
A：保持學習動力是長期成功的關鍵。 剛開始你可能會欣喜於每天或每週的運動給你帶來的小小成功， 然後開始買更小尺寸的衣服。 但是會讓你失望的是， 體重的減少慢慢開始不可避免地放緩， 那麼接下來的動力必須來自你自己。
你必須不斷地告訴你自己需要減肥的理由。放一張你苗條時候的照片在最顯眼的地方鼓勵你自己。或者想一下你的責任。比如說你的私人教練、你的營養師或者是支持你的朋友。你給了他們更多的權力和更多的責任，為了不要讓他們失望，你就越有責任要努力減肥。
Q：我怎樣才可以知道減肥手術是否適合我?
A：體重指數超過40才需要考慮減肥手術。手術可以說是沒有辦法的辦法，如果用控制飲食、運動等常規方法都減不了肥，或者嚴重肥胖症者才建議做手術。手術難免有副作用，有些手術副作用還很大。健康飲食加上適量的運動才是最好的減肥方法。
Q：怎樣才能克服情緒化的暴飲暴食?
A：大多數人喜歡用食物來緩解自己的心情，有些人甚至會暴飲暴食。找一些事情來分散自己的注意力能有效地解決情緒化的暴飲暴食。在你心情不好的時候，出去散散步或者睡個好覺吧！
那麼接下來的動力必須來自你自己。你必須不斷地告訴你自己需要減肥的理由。放一張你苗條時候的照片在最顯眼的地方鼓勵你自己。或者想一下你的責任。比如說你的私人教練、你的營養師或者是支持你的朋友。你給了他們更多的權力和更多的責任，為了不要讓他們失望，你就越有責任要努力減肥。
Q：我怎樣才可以知道減肥手術是否適合我?
A：體重指數超過40才需要考慮減肥手術。手術可以說是沒有辦法的辦法，如果用控制飲食、運動等常規方法都減不了肥，或者嚴重肥胖症者才建議做手術。手術難免有副作用，有些手術副作用還很大。健康飲食加上適量的運動才是最好的減肥方法。
Q：怎樣才能克服情緒化的暴飲暴食?
A：大多數人喜歡用食物來緩解自己的心情，有些人甚至會暴飲暴食。找一些事情來分散自己的注意力能有效地解決情緒化的暴飲暴食。在你心情不好的時候，出去散散步或者睡個好覺吧！
