踢踏舞+瘦腿操 消滅肌肉腿

[導讀]粗壯的肌肉腿讓你在夏季顏面盡失？那麼， 怎樣瘦腿最快最有效呢？今天小編就教你簡單的踢踏舞+瘦腿操， 幫你快速消滅肌肉腿， 讓你這個夏季向露就露。

踢踏舞步塑美腿

這是一種集中瘦腿收腹運動， 從右腳開始4拍為一次， 四次16拍， 左腿同樣， 工做3遍。

step1 將右腿向左腿的前方大幅度交叉， 兩臂舉起。 上身向右傾斜。 此為“一”。

step2 數到“二”時， 上舉的手向左側放下。 同時， 左腳向右腳前方交叉。

step3 手臂的位置保持在身體的左側不動， 將右腿向左腿併攏， 這是“三”。

step4 “四”是將手臂右擺的同時， 邁出左腿。 完成一次。