小運動 幫你有效速瘦小腿

[導讀]小腿粗壯， 連裙子都不敢穿？試試以下4個簡單的瘦腿運動吧， 只要8個步驟， 就可以幫你快速瘦小腿， 衝破美腿極限， 幫你打造優美的腿部線條。

後弓步推牆

時間：保持30秒

運動次數：每天2次， 每次3個迴圈

功效：鍛煉小腿肌肉

step1: 在離牆30cm處站立， 雙手在胸前平舉， 推牆。

step2: 左腿向後跨一大步， 右膝蓋彎曲形成弓步， 注意要保持左腿挺直。 保持30秒， 然後換邊做相同動作。 迴圈做3次。