[導讀]想要擁有完美是身材， 纖細的小腿線條是絕對不可缺少的重要部分。 下面， 小編就為你全方位打造各種粗壯小腿的瘦腿方案， 全面突破各種不優腿， 練成美麗修長的小腿線條。
脂肪型粗腿
判斷標準：
如果你比實際體重看起來胖， 那麼除了鍛煉， 沒什麼比避免糖分和油分高的食物對你更管用的。
脂肪型瘦腿秘笈：
多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物， 少吃零食， 多做跑步、游泳、自行車等有氧運動， 可以消除脂肪型腿部的贅肉。
另外， 長期久坐和缺乏運動都會使整個下半身血液迴圈不暢， 按摩小腿肚不僅能讓小腿處於健康狀態，
瘦小腿方案：拍打按摩法
順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩， 可使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。 而且通過適度按摩， 能消除腿部的沉重感與水腫現象。 當你決定選擇此種瘦腿方式時， 每週至少要按摩2次以上， 且按摩的時間要維持1小時以上， 才能達到瘦腿的效果。
瘦腿方法：
五指緊攏呈中空狀態， 從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地， 由下而上進行拍打。 右腿結束後， 左腿用同樣方式進行。
