有效的大腿減肥運動讓你瘦！

[導讀]大腿是MM們公認最難瘦的局部之一。 有什麼好方法有效瘦大腿呢？小編就來給大家推薦一套最有效的瘦大腿運動， 7個簡單動作幫你擺脫胖大腿！

大腿胖有時候可能是水腫造成， 所以平時除了抽空做一些瘦腿運動外， 還應該注意飲食清淡， 多吃一些能消除水腫的食物， 如薏仁、紅豆。

倒踩腳踏車

利用腰部的力量將屁屁撐起， 雙腳在空中踏步。 要注意手部擺放的位置， 兩手平行幫助身體平衡支撐， 避免運動傷害。

踢腿提臀式

腿向後踢的速度不可太快， 儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復餘輩子是， 一次至少要做10-15次， 不只運動到大腿後側的肉肉， 連小屁屁也會翹起來呢！