導讀炎夏， 男性看女性的視線漸漸由臉龐轉移到了身材上， 而一雙修長勻稱的美腿正是能緊緊抓住男性眼光的必殺技之一。 大家一起來學吧。
一、單腿旋轉
1、仰躺， 雙腿併攏， 腳掌貼地， 膝蓋向上彎曲， 雙手自然放在身體兩側。
2、收緊腹部， 右腿伸直往天花板方向舉起， 直至與地面垂直， 左腿保持不變。
3、保持動作2的姿勢， 以腳踝為中心， 腳掌做順時針的旋轉。
4、以臀部為中心， 整條右腿沿著順時針旋轉。 然後換邊進行。
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二、曲腿運動
1、仰躺， 雙腿併攏伸直， 雙手自然放在身體兩側。
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2、右腿往胸前方向彎曲， 同時雙手抱著膝蓋下方。
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3、仰躺， 右腿往胸前方向彎曲， 右手平放在身體右方， 左手放在右腿膝蓋上方。
4、左手按住右膝蓋， 使右腿往左方斜伸展。
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5、仰躺。 雙手自然放在身體兩側， 左腿伸直， 右腿往左上方斜向舉起。
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6、然後彎曲右腿成90度，左腿姿勢保持不變。
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7、右腿往右方地面放下，上身姿勢保持不變，注意不要扭轉。
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8、然後回到中央位置，膝蓋往胸前方向彎曲。
整套動作重複5-6次。
6、然後彎曲右腿成90度，左腿姿勢保持不變。
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7、右腿往右方地面放下，上身姿勢保持不變，注意不要扭轉。
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8、然後回到中央位置，膝蓋往胸前方向彎曲。
整套動作重複5-6次。
