秋季水果減肥法 祛燥還瘦身

秋季天氣漸漸轉涼， 秋季的瘦身飲食就要尤為注意， 飲食需要作出適當的調節， 下面瘦身男女小編就告訴大家在減肥瘦身的時候應該怎麼做， 什麼樣的飲食比較適合， 秋季吃什麼水果最減肥， 小編都來幫您一一解答， 讓你快速瘦身不反彈。  

初秋減肥必吃的四色水果： 
1、紅色水果
紅色水果包括番茄、石榴等， 其根源為類胡蘿蔔素， 具有抗氧化作用。 能清除自由基， 抑制癌細胞形成， 提高人體免疫力。 此外， 由於紅色水果所含的熱量大都很低， 因此常吃能令人身體健康， 體態輕盈。
2、橘黃色水果
橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、柳丁、木瓜、柿子、鳳梨、橘子等， 它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿蔔素。 這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分， 可以提高機體的免疫功能。 而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效， 它的作用可能比β—胡蘿蔔素更強。 此外， 作為心臟的保護因數，

常見於綠色葉菜中的維生素C和葉酸， 在黃色水果裡也很豐富。
3、紫黑色水果
紫黑色水果含有能消除眼睛疲勞的原花青素， 這種成分還能增強血管彈性， 防止膽固醇囤積， 是預防癌症和動脈硬化最好的成分。 其代表水果有葡萄、黑莓、藍莓和李子等。 相比淺色水果， 紫黑色水果含有更豐富的維生素C， 可以增加人體的抵抗力。
此外， 紫黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高於普通水果， 這些離子多以有機酸鹽的形式存在於水果當中， 對維持人體的離子平衡有至關重要的作用。
4、綠色水果
綠色水果， 如青蘋果中含有葉黃素或玉米黃質， 它們的抗氧化作用能使視網膜免遭損傷， 具有保護視力的作用。
除了顏色外， 我們在選擇水果時， 還應考慮自己的體質。 體質燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；體質偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等；心肌梗死、中風的病人宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果， 不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果， 能降低血脂和膽固醇。
水果減肥法小貼士：
1、每日吸收的熱量不得低於800-1000Kcal一天。
2、只吃水果的話， 蛋白質的攝取會不足， 所以每天可以喝點牛奶補充。
3 .不要只吃一種水果， 否則營養會不夠平均。