導語：你知道吃對東西可以改善自己的健康和活力， 也可以讓你變瘦， 塞進小一號的牛仔褲裡。 但其實食物對外貌的也有著深遠影響， 某些營養素會讓你變得更迷人， 有一些營養素會在特定的日子發揮功效， 比如菠菜讓眼神電力十足， 綠豆助你成黑髮尤物等， 常吃這些食物， 可以讓體重減輕6-8斤， 瘦身之後更美麗！
新的研究顯示， 你所吃的食物對外表的影響， 比專家認為的還要深遠。 你知道吃對東西可以改善自己的健康和活力， 也可以讓你變瘦， 塞進小一號的牛仔褲裡。 但最近， 科學家把焦點放在了食物種類對外貌的影響，
皮膚科醫師說， 很多研究都發現， 某些營養素會讓你變得更迷人， 有一些營養素會在特定的日子發揮功效。 我們請教頂尖的皮膚科醫師和營養師， 請他們列出美麗清單。 在每一個項目中， 他們給出最快產生出最佳效果的營養食品建議。
南瓜子消除痘痘
1、南瓜子消除痘痘
營養專家說， 南瓜子是痘痘剋星， 因為它富含鋅。 最新的專業期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發現， 會長痘痘的人普遍缺乏鋅。 每天吃一、兩顆鋅片即可解決。
2、西洋菜防止臉部水腫
專家建議， 每天攝取西洋菜 (又稱荷蘭芥) 。 它含有抗氧化劑， 可以減緩發炎和縮小毛孔；而鐵質可以讓你容光煥發。 專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量， 減少DNA的損耗。
菠菜讓眼睛更有電力
3、菠菜讓眼睛更有電力
菠菜富含黃體素， 非常多的研究顯示， 它是保護眼睛的關鍵， 讓妳的眼睛明亮、分明。 每天吃一到兩碗， 大約是一大份菠菜沙拉。 專家說， 對某些人來說， 這份量看似很多。 可以利用果汁機， 打成一杯， 攝取量就足夠。
4、蘋果塑造迷人微笑
根據專家的說法， 一天一顆蘋果， 牙科醫師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫師)。 這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除， 還給妳沒有黃斑的笑容。
綠豆助你成黑髮尤物
5、綠豆助你成黑髮尤物
綠豆富含矽 (silicon) ， 一項研究發現， 一天吃一片矽的補充片， 九個月之後， 頭髮明顯變得更強韌、濃密。 皮膚科醫師建議， 把冷凍的綠豆微波一下， 當成低卡路里零食食用。
6、處理皮膚乾燥
一項新的研究在《British Journal》發表， 發現亞麻籽是對抗幹癬的最佳武器。
奇異果讓你看起來更年輕
7、奇異果讓你看起來更年輕
如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那麼美，就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來源，可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。妳肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性，15年後，看起來依舊火辣。
8、雞蛋讓你健康美甲
想讓指甲強壯、健康，醫師推薦雞蛋 (一周多吃幾顆) 。雞蛋富含維生素H，研究發現，這種營養素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵。
如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那麼美，就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來源，可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。妳肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性，15年後，看起來依舊火辣。
8、雞蛋讓你健康美甲
想讓指甲強壯、健康，醫師推薦雞蛋 (一周多吃幾顆) 。雞蛋富含維生素H，研究發現，這種營養素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵。
