為了抵禦冬季較低的氣溫和寒氣， 我們不知不覺吃進了不少高熱量的食物， 各種各樣的美食也讓我們的嘴巴欲罷不能。 某一天站在鏡子前， 才突然發現自己的身材開始發胖了， 美麗的曲線改變了。 為了避免這種不幸發生， 就從現在開始關注自己的飲食吧。
1、輕鬆對付假日食品
如低脂香腸、低糖年糕， 低鹽臘肉等， 既有節日氣氛又可除去不必要的脂肪;至於熬湯燉肉， 可改用香菇、干貝、柴魚片等替代湯底， 減輕味蕾負擔， 少吃含高熱量的肥肉、油炸食物、零食、甜食等“垃圾食物”。
2、輕鬆赴宴
一般宴會上的菜式的熱量都十分高， 為講究美味， 就連調味料的熱量也十分嚇人。 為了避免吸收過多的熱量， 最好赴宴前先喝一大杯溫開水， 讓自己有飽足感， 若覺得光喝開水胃會不舒服， 可以先吃一個蘋果墊底， 這樣， 宴會進行時就不會因為饑餓， 而缺乏節制地大吃大喝。
在宴會上， 少喝含熱量高的酒精飲料和含糖分的果汁， 最好能以無糖的茶或開水代替飲料， 如此一來， 熱量的攝取減少外， 最重要的是無搭配性飲料， 可以讓自己無形中也少吃一些。
3、養成減肥飲食習慣
常吃香蕉香蕉含有豐富的維他命A、B、C、E和鐵質， 還含有調節身體酸堿平衡的磷和礦物質， 是提神醒腦的最佳保健食品之一。
喝杯牛奶 牛奶中含有豐富的鈣質， 每天喝兩杯牛奶， 可以多吸收3克的蛋白質， 這對增強體質、減肥骨骼和牙齒都大有裨益。
早餐吃好 早餐是一日三餐中最重要的一餐。 一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋能為身體提供所需的能量， 讓你一天之中精力充沛。
多喝開水水可以改善呼吸、調理關節和肌肉，
常吃果仁 果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素， 能活化皮膚細胞， 把氧氣帶到紅血球中。
4、飲食調節身體減肥
科學家認為， 人體的內臟：例如心、胃、腎等都與臉部的不同部位有特定“聯繫”。 內臟機能的好壞會在人的臉部反映出來， 因而飲食對美容極為重要。 如果額頭皺紋增加， 表明肝臟負擔過重， 應戒酒， 少吃動物脂肪， 而且每人至少飲3升水， 如果能做到小小的節食， 例如放棄一頓午餐則更好。
如果眼圈發黑， 眼神無光， 則是腎負擔太重。 要少吃鹽、糖、咖啡， 多吃紅蘿蔔、白蘿蔔。
臉頰發灰， 說明身體缺氧， 肺部功能不佳。 應多去公園散步、慢跑。
鼻子不喜歡糖。 過多的巧克力和甜食會在鼻尖上形成紅色血管， 所以可用果仁、水果或優酪乳來代替巧克力當零食。 但如果整個鼻子通紅， 那就是心臟負擔過重了， 應該立即休息， 並戒煙， 少吃脂肪。
