多年來無數研究證實了喝茶減肥法的功效。 有研究發現， 每天飲用一定量烏龍茶， 可使一半肥胖者的體重下降。 喝茶有減肥好處， 也是有誤區的。
喝茶減肥法誤區一：喝茶減肥效果可以長期維持。
飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。 一旦停止飲茶， 體重很可能會回復。
喝茶減肥法誤區二：晚上大量飲茶， 以少睡覺的方式來減肥。
如下午5點以後飲茶， 有可能造成晚上失眠， 而減少睡眠並不能改善減肥效果， 還會升高血糖， 提高促進食欲的激素水準， 所以是得不償失的事情。 對於咖啡因敏感的人來說， 飲濃茶可能影響睡眠， 因此在早晨和上午飲茶比較合適。
喝茶減肥法誤區三：喝淡茶就能對減肥有幫助。
僅僅喝三兩杯清香淡茶， 是起不了減肥作用的。 任何活性物質， 都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。 在減肥有效的研究當中， 每天的茶多酚的數量在90～690毫克之間。
喝茶減肥法誤區四：茶葉越貴， 減肥效果越好。
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質， 以及其中的咖啡因和茶鹼， 那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉， 而這些因素和價格無關。
當然， 茶的好處， 茶和茶提取物的遠不僅限於喝茶減肥一項。 它還能幫助人體強健骨骼、清除污染、補充水分、降低血脂、抵抗輻射、補充抗氧化成分！
