一天三杯水 三天減六斤

社交生活頻繁的的人， 靠節食做運動瘦身， 既沒太多公餘時間， 又擾亂日常生活節奏， 所以成效多欠佳；反而每月抽空兩三天實行斷食減肥法， 全日淨喝飲品而不喝固體食物， 由於方法簡易， 因此很多人都樂於嘗試。

疏果汁和水斷食最常見， 吃蜂蜜和喝薑汁紅茶是日本和臺灣流行的斷食瘦身法， 尤其在氣候乾燥的季節， 蜂蜜斷食不但能瘦身， 還可滋養皮膚， 一舉兩得。

早餐：蜂蜜綠茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯， 一湯匙蜂蜜

下午茶：蜜糖水一杯

晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜