白領排毒消脂有訣竅

久坐一族們由於工作原因， 平時很少運動鍛煉， 所以排毒減肥瘦身更是難上加難了!白領怎麼排毒減肥瘦身呢?排毒減肥瘦身的原理在於排除體內的毒素、廢物， 不僅可以把體內的毒素排除， 也會讓毒素不容易累積在體內， 輕鬆達到減重效果!

白領怎麼排毒減肥瘦身？

補充消化酵素

補充消化酵素可以減少體內酵素被消耗， 讓負責代謝的酵素把功能好好發揮， 建議在飯前補充消化酵素。 這樣很是有助於排毒減肥瘦身!

補充益生菌

益生菌的補充可以擠掉腸內壞菌的生長空間， 讓腸道發揮消化吸收的正常機能， 發揮腸道的免疫作用。 因為睡眠時腸道蠕動較慢， 益生菌容易繁衍， 建議在晚餐後及睡前補充益生菌。

補充膳食纖維

膳食纖維可以幫助排便， 避免宿便累積， 把體內的老舊費物清除。 此外， 腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來提供能量，

進而產生有機酸、刺激腸蠕動， 這些有機酸也可以被大腸表面黏膜利用， 促進腸黏膜細胞新陳代謝， 增進大腸健康與促進糞便、宿便排除。

腹式呼吸

藉由腹式呼吸可以緩和交感神經， 當副交感神經佔優勢的時候， 血液流通會變好， 排毒與免疫力也會提升。

腹式呼吸可以增加基礎代謝率， 還可以使用到不常運動到的肌肉， 並且帶動周邊血液迴圈， 有助甩掉腹部贅肉。 腹式呼吸的作法是吸氣時， 利用腹部肌肉拓展腹腔空間， 讓肚子凸出來， 吐氣時， 將腹腔內縮， 讓肚子凹進去。

順時針腹部按摩

腹部是最容易囤積脂肪又不容易去除的位置， 建議以手掌心在腹部上以順時鐘方向畫圓， 一來可以雕塑腹部曲線， 又可以説明腸胃道蠕動， 把奮便往前推擠， 強化宿便排除， 增加淨化身體、排除毒素的效果。

白領一族們排毒減肥瘦身就選用上面的方法既簡單還有效果， 排除毒素就能讓身體很多機能正常運轉， 減肥就成功了。