發胖的最大原因就是身體裡的脂肪細胞體積膨脹。 趁著身材曲線還只是微微變形的時候， 趕緊努力把它們消除吧!下面我們就來教你8個瘦身方法， 阻止脂肪細胞繼續膨脹下去， 讓你輕鬆減肥成功!
對於成年人來說， 脂肪細胞的數量雖然不會再增加了， 但是卻不代表不會再發胖!數量固定的脂肪細胞體積還是會膨脹， 而且膨脹的幅度高達500倍之多!你能想像身體裡每個脂肪細胞都變大500倍以後的身材外觀嗎?超級恐怖呀!
減少飲食中熱量的攝取
減少進食熱量， 就從脂肪類食物、碳水化合物下手!
人體攝取的熱量來源， 主要包括脂肪、蛋白質及碳水化合物三大類食物， 而其中造成脂肪細胞膨脹的罪魁禍首就是脂肪類食物!
因為碳水化合物、蛋白質的熱量， 必須經過人體多道的轉換過程才會變成脂肪儲存在人體內， 而脂肪類食物一經吸收後，
一定要避免肥肉、奶油、漢堡、薯條、油炸品、巧克力、蛋糕、全職牛奶等。
降低飲食中碳水化合物的量
碳水化合物也可以在肝臟中轉變成脂肪儲存在脂肪細胞內，
不過， 碳水化合物會刺激胰島素的分泌， 而胰島素會促進脂肪的囤積及抑制脂肪的分解， 這也就是為什麼減肥藥減少吃米飯、麵食、澱粉等碳水化合物的原因了!
米飯、麵條、麵包、饅頭、馬鈴薯、番薯、玉米等五穀根莖類要減少攝取量。
實行低GI飲食法
挑選GI值低的食物來吃， 肚子不會再經常咕嚕咕嚕!
“吃多”小姐， 可是“膨脹”先生最愛!
如果你不只吃得多， 還餓很快!那麼可以降低體內血糖的低胰島素(低GI)飲食法， 可以幫助你延緩饑餓感， 減少飲食量的攝取喔!
粗糧沒加工就對了。
簡單來說， 越精緻的食物GI值越高， 越粗糙的食物GI值越低。
所以只要是粗糧， 或是說越沒有加工過的食物， 它就屬於低GI的食物。 例如全穀類、糙米、薏仁、全麥麵包等沒有經過加工的食物， 人體比較不容易消化吸收， 它的GI值就比較低。
增加熱量消耗的食物
綠茶和唐辛子， 天生的消耗熱量高手!
經常吃， 就可以在不知不覺中耗掉多餘卡路里呢!除了瘦身功效已經獲得證實的綠茶及唐辛子之外， 具有辛辣味的大蒜、生薑、芥末、咖喱等， 也都是具有增加熱量消耗的美味食材喔!
綠茶
茶葉裡面含有一種強力的抗氧化物質EGCG(兒茶素)， 其中又以綠茶最為豐富。它可以抑制脂肪酸合成酵素，加速卡路里的消耗，並消除體內多餘的脂肪。
唐辛子
日文的“唐辛子”其實就是辣椒素啦!辣椒素是辣椒辛辣的來源。多吃辣椒具有刺激人體腎上腺的效用，會使新陳代謝加快，自動就能消耗掉許多的熱量。
做運動增加熱量消耗
把脂肪變成肌肉，脂肪再也不能膨脹了!
1公斤的肥肉消耗能量僅有10大卡不到，而等量的瘦肉卻可以消耗掉75-100大卡以上的熱量!
肥肉瘦肉都是肉，能量消耗卻大不相同喲!用運動及飲食控制來維持身體熱量的平衡，剪掉的是肥肉增加的是瘦肉，肥肉瘦肉此消彼長，減肥效果自然能夠長長久久喔!
日常生活中，隨時隨地做運動!
利用下班時間，提早二、三站下公車，快步30分鐘走回家，一天的運動量就足夠咯!
爬樓梯不但可以消耗熱量，還能強化大腿、臀部的肌肉，美化下半身曲線。
準備啞鈴或彈力繩，或者礦泉水和毛巾來代替，邊看電視邊練肌肉，善用小時間就讓身材變美麗。
有空就勤塗抹瘦身霜
早晚塗抹加按摩，將脂肪越滾越小!
局部肥胖最佳利器
人體的脂肪80%分佈在皮下層，20%分佈在內臟四周。因此想要縮小膨脹的脂肪，讓大脂肪球變成小脂肪顆粒，在局部的肥胖部位塗抹上瘦身霜，也是不錯的好方法之一喲!
尤其是嚴重影響外觀的“西洋梨型”身材，就是屬於“皮下脂肪”增多型的肥胖，努力地塗抹瘦身霜，不僅可以阻止脂肪細胞的膨脹，還可以讓脂肪細胞縮到最小!
生活中提高身體溫度
體溫升高了，基礎代謝率也UPUP囉!
體溫每上升1度，基礎代謝率就會上升約7%!
而基礎代謝率上升了，熱量的消耗就增加，脂肪的堆積情形也就減少囉!所以運用提高身體溫度的方法來減少脂肪細胞膨脹的幾率，你也可以又瘦又美喔!
聽醫囑服用減肥藥物
服用減肥藥物，幫減肥加油打氣!
幫助減肥信心，度過沮喪期。
明明已經很認真地在減肥了，減肥效果卻還是絲毫不見起色?真的讓人很灰心……這個時候，建議你可以諮詢專業醫師，然後攝取適當的減肥藥物，來加快慢吞吞的減肥步伐!還可以避免因為過於沮喪而造成二次肥胖的產生!
其中又以綠茶最為豐富。它可以抑制脂肪酸合成酵素，加速卡路里的消耗，並消除體內多餘的脂肪。唐辛子
日文的“唐辛子”其實就是辣椒素啦!辣椒素是辣椒辛辣的來源。多吃辣椒具有刺激人體腎上腺的效用，會使新陳代謝加快，自動就能消耗掉許多的熱量。
做運動增加熱量消耗
把脂肪變成肌肉，脂肪再也不能膨脹了!
1公斤的肥肉消耗能量僅有10大卡不到，而等量的瘦肉卻可以消耗掉75-100大卡以上的熱量!
肥肉瘦肉都是肉，能量消耗卻大不相同喲!用運動及飲食控制來維持身體熱量的平衡，剪掉的是肥肉增加的是瘦肉，肥肉瘦肉此消彼長，減肥效果自然能夠長長久久喔!
日常生活中，隨時隨地做運動!
利用下班時間，提早二、三站下公車，快步30分鐘走回家，一天的運動量就足夠咯!
爬樓梯不但可以消耗熱量，還能強化大腿、臀部的肌肉，美化下半身曲線。
準備啞鈴或彈力繩，或者礦泉水和毛巾來代替，邊看電視邊練肌肉，善用小時間就讓身材變美麗。
有空就勤塗抹瘦身霜
早晚塗抹加按摩，將脂肪越滾越小!
局部肥胖最佳利器
人體的脂肪80%分佈在皮下層，20%分佈在內臟四周。因此想要縮小膨脹的脂肪，讓大脂肪球變成小脂肪顆粒，在局部的肥胖部位塗抹上瘦身霜，也是不錯的好方法之一喲!
尤其是嚴重影響外觀的“西洋梨型”身材，就是屬於“皮下脂肪”增多型的肥胖，努力地塗抹瘦身霜，不僅可以阻止脂肪細胞的膨脹，還可以讓脂肪細胞縮到最小!
生活中提高身體溫度
體溫升高了，基礎代謝率也UPUP囉!
體溫每上升1度，基礎代謝率就會上升約7%!
而基礎代謝率上升了，熱量的消耗就增加，脂肪的堆積情形也就減少囉!所以運用提高身體溫度的方法來減少脂肪細胞膨脹的幾率，你也可以又瘦又美喔!
聽醫囑服用減肥藥物
服用減肥藥物，幫減肥加油打氣!
幫助減肥信心，度過沮喪期。
明明已經很認真地在減肥了，減肥效果卻還是絲毫不見起色?真的讓人很灰心……這個時候，建議你可以諮詢專業醫師，然後攝取適當的減肥藥物，來加快慢吞吞的減肥步伐!還可以避免因為過於沮喪而造成二次肥胖的產生!
