炎炎夏季， 必須要脫掉長衣長褲， 露出你的美細玉腿。 可是腿部肌肉不是很勻稱緊實怎麼辦才好呢？要是這樣的話就跟著小編一起做這套椅子瘦腿操吧！
後擺腿：1. 站立而雙腳稍稍外翻， 腳跟著地。
2.右腳向後提起至臀部的高度， 再回至起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作30次， 完成後轉腳再做。
半蹲坐：1.站立而雙腳稍稍外翻， 腳跟著地， 一手按椅子頂端， 另一手按腰。
2.在下蹲時屈曲雙腳及提高腳跟， 停止動作一至兩秒， 再回到起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作30次。
蹲坐側踢：1.蹲下而雙腳稍稍外翻， 雙手按於胯前位置。
2.接著左手往左略移， 右腳向右方踢出， 跟腰臀形成直線， 再回到起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作30次， 完成後換一邊再做。
側提膝：1. 右腳屈曲而踏在椅子之上。
2.右腳持續屈曲，接著提高右腳，向右側轉擺，左手同時伸向天花板方向，右手觸按椅子頂部，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重複動作30次，完成後換一邊再做。
2.右腳持續屈曲，接著提高右腳，向右側轉擺，左手同時伸向天花板方向，右手觸按椅子頂部，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重複動作30次，完成後換一邊再做。
