研究證明， 減肥運動也是有“三六九等”的級別的， 根據自己身體狀況可以選擇不同的減肥運動， 只要對症下藥找到適合自己的減肥運動， 就能輕鬆減肥了！讓我們一起來瞭解一下這減肥運動的“三六九等”！
分清減肥運動“三六九等”輕鬆減肥
活躍的生活方式
這種減肥運動屬於輕到中等強度運動， 比如爬樓梯減肥等， 可以每天堅持10分鐘以上， 每天做1～3次。 如果身體素質較好， 通過這種運動就可以燃燒脂肪同時還能保持身體健康。
跑步減肥快走活動
這種類型的運動屬於中等強度運動， 可以每天至少30分鐘以上， 能夠促進身體健康， 中年人應該常做些。
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體能適應運動
比如健身房中的一些運動， 如動感單車、推舉啞鈴、杠鈴， 還有卷腹運動等， 它屬於中等或劇烈強度運動， 可每次20分鐘以上， 保持每週三次的頻度。 這類運動增強體質， 燃脂瘦身的效果很好。
體育訓練活動
比如打籃球、踢足球、打羽毛球等， 這些劇烈活動的時間和頻率要根據個人情況而定。
小知識：在營養補充劑的選擇上， 前兩種減肥運動屬於“大眾健身”， 每天半斤奶， 一斤蔬菜， 適量的肉類就能滿足運動需求了。
