聰明的女生不僅頭腦靈活連身材都非常棒， 因為她們知道如何運用科學健康的方法瘦身， 一起看看都需要培養哪些好習慣可以讓你自然的變瘦。
自然變瘦的秘笈
1.自測：
俗話說的好人貴有自知之明， 所以隔斷時間都要自測一下自己身體的狀況， 除了最基本的體重以外， 各個部位的尺寸最好也測量記錄一下， 這樣經過一段時間的鍛煉之後， 總是能特別準確的反應出哪裡瘦的最多， 哪些部位還需要更瘦一些等等。
2.刷牙：
刷牙的時候， 兩腿輪流交換站立。 每刷不同的部位就換一次腿， 平均30秒換一下。 鍛煉平衡性有助於鍛煉核心肌群， 非常有利於大腦。 可燒掉10卡熱量。
3.家務：
俗話說：如果你想有所作為， 那麼你就要自己親自去做。 做家務， 可以確保你在鍛煉身體的同時， 可以保持一個整潔的家， 在這個過程中充分的享受做家務給自己帶來的快樂，
4.走路：
每週至少應有3-5次走路， 每次不少於1.5公里。 你可以和妻子或者朋友、工作夥伴一起， 因為孤獨的散步可能令你厭倦而難持久。 你也可以選擇每天下班後提前一兩站下車， 走路回家， 這樣天天堅持會達到意想不到的減肥效果。
5.讓位：
當你做車的時候主動讓位， 不僅體現了自身的素養， 而且還可以做做運動。 因為站著也能做很多小運動。 用手拽住車上的吊環， 時而用力握緊， 時而放鬆， 反復做， 可以讓手腕變細， 還可以鍛煉腹部肌肉。
6.爬樓：
爬樓是一個最簡單的生活鍛煉選擇， 可以有效的燃燒掉卡路里。 你幾乎可以在任何地方做這項簡單的鍛煉， 無論是你的家裡、公寓或者辦公樓的樓梯， 都可以走樓梯鍛煉。 不僅避免了和別人搶電梯的尷尬， 還為自己的健康增加了保障。
7.減壓：
不要以吃東西來抗壓， 這樣不僅不利於健康， 對於瘦身也是一大阻礙。 瘦人把自己放在第一位， 科學健康的減肥方式除了要吃得恰當， 更重要的是時常為自己減壓， 讓自己每天都保持樂觀向上的心情。
8.清咖啡：
清咖啡就是少糖少奶， 別往咖啡杯中倒入1/3杯的稀釋奶油(含有驚人的105卡熱量， 改成倒入同等量的含2%脂肪的牛奶。 可少攝入60卡熱量。
9.喝水：
通常一天八8杯水， 不要喝咖啡， 可以多喝綠茶、烏龍茶。 多喝水可以幫助身體排除有毒物質， 還可以幫助“融化”脂肪。 此時， 你會覺得上廁所次數很多， 也是強迫自己起來多活動的一個辦法。
10.起立：
美國運動協會首席科學家塞德里克-布賴恩特指出， 沒時間仍是人們不按時鍛煉的藉口。 他建議每人早上花10分鐘做蹲起運動也就是我們常說的起立， 這種簡單的運動可以消耗我們人體的熱量。
更多健康有效的減肥資訊請時刻關注（www.jianfei.com）
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