核心提示：有氧健身操是一種富有韻律性的運動， 也是近年來減肥房所熱推的瘦身運動， 掌握好其瘦身特點， 可以讓你更有效的選擇適合你的有氧健身運動！
給年輕體力好， 有減肥要求的你
健身故事：劉芳 27歲 文員
參加工作之後， 體重一長再長， 於是劉芳跟著同事踏進了健身房一起練習瑜伽。 一段時間之後， 同事的失眠有了良好改善， 人也漂亮起來， 可是劉芳失眠了。 最後在教練的建議後， 開始了舞蹈訓練， 脂肪很快地跑了。
方案：力量+有氧運動
通過力量的練習來達到塑造肌肉線條的作用。 有氧運動則是為了更好地消耗多餘脂肪。 二者配合， 能夠起到減肥+塑型的效果
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新關注：有氧舞蹈
有氧健身操的升級版本， 也比拉丁舞、肚皮舞等舞種更豐富， 是包含踢踏舞、爵士舞、肚皮舞、拉丁舞、街舞等多種舞蹈的組合型健身專案。 也通過不同的舞種鍛煉不同的部位， 能夠比較綜合地對全身起到作用。 一周兩次即可。
肚皮舞塑造修長美腿
Step1：雙腿打開，
Step2：大腿用力， 臀部夾緊， 手臂由前向上伸展， 手心相對。
Step3：上身姿勢保持不動， 併攏雙腿， 挺腰翹臀， 膝蓋用力， 感覺大、小腿肌肉拉伸。
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給容易得病、壓力大， 又想健身的你
健身故事：菲兒 29歲
經過兩次為期和長達一個月的感冒之後， 菲兒想健身了。 她堅信減肥的身體是革命工作順利進行的重要前提。 進入健身房， 菲兒就直沖跑步機， 才幾分鐘就已氣喘吁吁。 10分鐘後兩腿發軟、眼冒金星。
方案：普拉提
35歲以上的此類人群， 我向你推薦普拉提， 它講究控制、拉伸、呼吸， 對腰、腹、臀等重點部位進行塑造， 輕柔的動作， 效果卻能深入身體的內部， 把身體練得修長秀美.
1.平躺於墊上， 雙臂伸過頭頂， 手臂夾住耳朵， 雙膝彎曲， 腳踩地， 吸氣。 (注意：要閉上嘴巴， 用鼻子吸氣)
2.用嘴巴呼氣， 有控制地慢慢坐起來， 腹部收緊，
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3.背部挺直， 肩膀下沉， 吸氣。 (呼氣時， 身體返回原狀態， 動作要慢， 有控制)
健身故事：柳影 40歲 銀行
女人的衰老是從30歲開始的。 皮膚不好上妝了，衣服穿得沒型了，身體越來越差了。用再好的護膚品，吃再營養的食品都補不回來。在看到同齡女伴仍然煥發青春的時候，柳影下決心運動。晨跑和舞蹈的學習，讓她好象回到了10年前。
方案：有氧運動+舞蹈
堅持和有序的慢跑，運動量不大，卻能起到持續性的作用力，讓身體機能逐漸提升。而舞蹈作為交際場上的一項技能，還有減輕壓力、去除贅肉、柔和身體線條、加強心肺功能等好處。
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方案：有氧運動+舞蹈
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