如果你追求的是減肥速度的話， 減肥藥會幫你很快實現這個目的。 但是這很不健康， 產期使用減肥藥將會對你的身體造成很大的傷害。 其實只要掌握了科學健康減肥方法， 7天瘦7斤也不是不可能的事情!那麼這個科學健康減肥方法需要遵循什麼原則呢?
任何體重的降低都取決與生活和飲食習慣的改變。 確實你需要與一些食物隔離， 至少在控制期要與它們保持距離。 另外你必須得把一系列運動作為你生活的一部分不管你想減掉幾磅， 只要你想永遠的擺脫脂肪， 最好的方法還是老一套：運動加飲食。 我們都想要一個魔術一般的快速減肥的方法， 但是吃藥或者任何所謂的快速減肥法最後都被證明是無效的。 讓我們來看一下健康減肥方法小貼士。
你需要：意志力， 自控能力， 行動力， 稱， 運動， 健康飲食習慣， 水
每頓飯之前飲用16盎司的水， 可以幫你減重， 因為你將會吃的少， 卻仍然會有飽腹感。 這將鼓勵你每天達到被推薦的飲水量並降低體重。
降低卡路里的攝入
為了儘快的減輕體重， 你需要攝入的卡路里要比身體實際消耗的少。 一磅脂肪等於3500卡， 所以你每天需要消耗更多的卡路里以降低體重。
增加纖維素的攝入量
每天攝入更多的纖維素也使你降低體重。 包括：粗穀物， 新鮮(或者稍微煮一下)的蔬菜， 水果， 富含纖維素的麥片， 粗麥粉， 豆類等。 如果你在一開始就吃大量的纖維素， 你可能會胃脹氣， 甚至絞痛， 所以要自然的漸漸的增加。 另外多喝水， 來幫助你更加有效的消化這些纖維素。
飲食減肥規律：遠離甜食
在飲食中摒棄甜食可以讓你快速的減輕體重。 如果你想要儘快的減肥， 請確保你能遠離所有甜食。 這意味著你從此要喝無糖咖啡， 吃無糖麥片， 拒絕一切糖果。 你也不能攝入碳水化合物， 因為它是在體內轉化為糖類從而使你變胖。 而在飲食中忽略掉這些東西則會讓你得到超乎想像的效果。 在減肥的日子裡有太多的美味而有營養的食品可以替代它們了。
減肥的目的是為了讓我的身體更加的輕盈， 結實， 健康， 有活力， 而絕不是越來越虛弱!其實， 健康減肥方法就是提高代謝的過程， 同時也是健康生活的開始!所以肥胖的人不要盲目的追求減肥的速度!
