“電腦族”必學讓你瘦更快的八步健身操
站立椅子前， 兩腳自然分開如肩同寬， 雙手搭在椅背上， 展胸， 背部下壓， 深呼吸， 保持幾秒鐘，
雙手十指交叉置於頭後
雙手十指交叉置於頭後， 頭部儘量保持正直， 上下拉伸手臂， 保持幾秒鐘， 反方向保持同樣動作， 重複多次。
手臂做拉弓姿勢
雙腿開立， 手臂做拉弓姿勢， 隨身體儘量擰轉， 每個方向保持10-15秒。
挺直腰背
挺直腰背， 坐於椅子前1/2位置， 雙手臂伸直向後扶住椅背， 交替抬腿， 兩邊各做10-15次， 要注意腿部繃直。
雙臂伸直扶住膝關節
雙腿開立， 如肩同寬， 腿部繃直，
雙手併攏
雙手併攏， 手臂伸直， 雙腳微微開立， 展胸， 展肩， 下巴微微上提， 保持呼吸均勻。
拉伸側頸部
挺直腰背， 坐在椅子前1/2處， 手扶頭部儘量靠近肩膀， 拉伸側頸部， 保持10秒鐘， 反方向做相同動作， 重複多次。
站姿
站姿，右腿搭在椅背上，與地面保持平行，左手扶住右腳踝，右手叉腰，身體前傾，並緩緩向右側扭轉，保持姿勢幾秒鐘，換側重複多次。
站姿
站姿，右腿搭在椅背上，與地面保持平行，左手扶住右腳踝，右手叉腰，身體前傾，並緩緩向右側扭轉，保持姿勢幾秒鐘，換側重複多次。
