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週末姐妹淘聚會減肥 娛樂瘦身更輕鬆

導語:週末總是讓人歡喜又憂愁的時間, 歡喜的是忙碌一周終於可以休息了, 但憂愁的是沒規律的飲食和睡眠又會破壞新陳代謝, 如果再加上週末有聚餐的MM, 更是掉進高熱量堆積的圈子。 其實姐妹淘們聚在一起有很多可以促進熱量消耗的活動, 趕緊叫上你的姐妹們跟小編一起娛樂瘦身吧。

【(www.jianfei.com)編輯小么原創, 轉載請注明出處】

對策一:中午聚餐選擇時間長的菜肴
如果你們的聚餐決定在中午時間, 那麼小編建議選擇消耗時間比較長的餐飲類型。 姐妹們聚餐當然滔滔不絕談笑風生是重點, 進餐時間長就意味著不用匆匆忙忙往肚子裡塞東西。 需要時間並且吃多少煮多少的清湯火鍋, 或者是菜肴精緻低卡限制上餐時間的法國菜都是不錯選擇。 因為在你們熱絡聊天的時候, 一頓飯的熱量早就被消耗殆盡了。
對策二:下午茶改為戶外集體運動
中餐之後很多女生們會找一個喝下午茶的地方一坐就是一下午,
且不說奶茶布丁蛋糕熱量高, 就這麼坐著也長肉啊!如果天氣晴好為什麼不把美好的下午變成一次集體戶外活動?你們可以找一個公園, 在裡面散散步聊聊天或者租幾輛腳踏車一起兜兜風, 不僅讓聚會變得更歡樂, 而且還能消耗熱量幫助減肥何樂不為?最適合冬季的戶外運動的減肥法>>>
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對策三:晚餐選擇快捷低熱量類型
最不容易發胖的聚餐時間定在中午是最佳的, 但如果你們的聚會因為種種原因不得不定在晚餐時間, 那麼一定記得要選擇儘量能在1-2個小時內搞定的並且食物不能太過高熱高脂的類型。 燉湯類、麻辣鍋、西式速食都絕對要在這個時間段禁止, 多選擇去蒸菜、粥類都是不錯的選擇。
對策四:夜宵活動項目能免則免
三五好友一起坐在夜宵大排檔店裡,
吃燒烤喝啤酒是不是讓你覺得很愜意?那麼小編也要告訴你, 一頓宵夜的熱量基本維持在700大卡以上, 而且你是吃完了就回家睡覺, 這些熱量會完完全全變成脂肪存儲起來。 所以如果你的週末聚會裡有夜宵項目, 還是能免則免吧, 畢竟發胖了可是要你自己拼命減肥, 姐妹們可幫不了你哦。 適合週末的減肥項目>>>
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對策五:KTV絕對比窩在酒吧強
夜生活豐富的女生到週末晚上可不會閑著, 你是熱衷窩在酒吧和清吧裡喝酒看帥哥, 還是願意在KTV中豪放歡唱?小編建議如果能去KTV最好還是不要靜態窩坐在酒吧裡, 因為酒的熱量不可小覷, 如果你一直坐著不動恐怕小肚腩就要突出來了。 KTV唱歌的時候可以消耗熱量, 但記得不要吃太多爆米花、薯條、薯片等高熱零食, 否則會適得其反。
對策六:晚睡不超過淩晨2點
夜晚睡眠是全身排毒、也是燃脂耗能最旺盛的時間, 小編認為MM們聚會的時間最好都能在淩晨12點之前結束,這樣有利於生物鐘的恢復和新陳代謝的平穩。假如聚會真的很難得,那麼也要在淩晨2點前上床睡覺,否則不僅身體排毒不暢容易發胖而且對皮膚的傷害也非常大。如何調整週末減肥作息>>>
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