現在的人之所以容易發胖， 與我們的生活工作壓力以及沒有時間運動有著密切的關係， 種種原因導致我們越來越容易發胖， 然而減肥瘦身又是那麼的辛苦， 所以很多MM都非常的苦惱， 那麼有沒有簡單有效的減肥方法呢?其實一些小的運動減肥就是很簡單有效的減肥方法哦， 下面小編就與大家分享一個簡單有效的減肥方法。
Morning
起床
早上起床的時候， 先躺在床上放鬆身體， 雙手放在身體兩側， 彎曲你的左腳膝蓋， 將左腳腳後跟貼在左臀外側， 保持自然呼吸， 吸氣， 雙手手肘彎曲撐在地面上， 將你的上半身慢慢抬起， 然後雙手伸直在地面上支撐你的身體。
刷牙
做完起床的動作後， 可以選擇喝一杯溫的淡鹽水， 能夠促進你一天的新陳代謝以及促進腸道蠕動。 接著就可以刷牙了。
刷牙的時候雙腳併攏站立在地面上， 左手彎曲手肘抓著牙刷， 抬起來手肘和肩膀同高，
上班
在上班的路上， 抓住公車， 走路和爬樓梯的時間堅持做小運動。
坐公車
在公車的時候儘量選擇站著， 雙腳併攏， 腰背挺直， 彎曲你的右手手肘成90度向上抓著吊環， 吸氣， 踮起你的雙腳， 保持身體震動， 動作可隨意重複多次。 這樣做能夠幫助預防小腿腫脹。
走路
在走路的時候， 也是有訣竅的。 雙腳伸直， 腰背挺直身體微微向前傾， 保持這個動作走完你的路程。 如果趕時間可以試一下小幅度競走， 既能夠保持鍛煉又能夠保持速度。
爬樓梯
爬樓梯是個非常好的減肥動作哦!你可以可以一次性連跨兩層的樓梯， 然後保持你的大腿和小腿的垂直狀態， 然後身體微微向前傾。
Afternoon
坐著瘦腿
大部分的OL都是長時間坐在椅子上， 很多人都會覺得這樣就漢南活動到?只要伸展雙腳就能瘦腿。
雙腿自然放鬆坐在椅子上， 大腿和小腿保持90度。 腰背挺直， 眼睛直視前方，
複印時刻
在列印檔案的時候， 可以將你的腳掌向上， 微微活動雙腿， 保持腰背挺直狀態。
坐著轉腰
久坐腰部堆積的脂肪讓你難以想像， 如果不想有小肚子， 那麼就應該在還沒變成贅肉的時候就把它消滅掉!
坐在椅子上， 雙腳併攏膝蓋彎曲成90度， 腰背挺直， 雙手可以在電腦上打字。 吸氣， 將你的椅子轉向右邊， 上半身儘量保持中正， 吸氣， 完後將你的上半身微微向後傾， 動作保持1分鐘， 然後換另外一邊重複剛才的動作。
扭轉手臂
長時間的工作讓手臂勞累不已?一個小動作就能共緩解手臂疲勞並且緊致手臂曲線。
雙手平舉在提前， 雙手微微握拳， 左手掌心在上， 右手掌心在下， 吸氣， 將你的右手扭轉掌心向上， 雙手五指大張， 動作重複10次左右。
下坐動作
坐下來動作的一些小秘訣， 讓你燃脂速度更加快速。
坐下前， 雙腳併攏站立在地面上， 腰背挺直， 吸氣， 彎曲雙腿膝蓋， 身體緩慢坐下， 坐的位置大概是椅子的四分之三出。
Night
1、坐著的時候，可以選擇在雙腳膝蓋處夾一張紙，保持雙腿膝蓋夾著的狀態30分鐘以上，能夠幫助你緊實大腿內側贅肉。
2、到了晚上可以做一些專門的運動鍛煉了，雙手抓著扶住物品，彎曲右腳膝蓋腳後跟向後踢吸氣，踮起你的左腳腳尖。然後將你的右腳膝蓋向外打開，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
3、在下班去超市買完東西回家，可以雙手抓著袋子，然後抬起你的雙手手肘，保持10秒放下，重複1分鐘左右。
4、洗澡的時候坐在浴缸上，微微彎曲雙腿膝蓋，雙手彎曲手臂平舉在身體前，上半身微微向後，吸氣，身體和雙腿靠攏，動作重複30次左右。
你是不是在尋找簡單有效的減肥方法呢?你是不是認為幾乎所有的減肥方法都很複雜而且很少有效?那麼試試以上這個簡單有效的減肥方法吧，只要形成一種習慣，那麼你會在不知不覺中瘦下來的。
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Night
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2、到了晚上可以做一些專門的運動鍛煉了，雙手抓著扶住物品，彎曲右腳膝蓋腳後跟向後踢吸氣，踮起你的左腳腳尖。然後將你的右腳膝蓋向外打開，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
3、在下班去超市買完東西回家，可以雙手抓著袋子，然後抬起你的雙手手肘，保持10秒放下，重複1分鐘左右。
4、洗澡的時候坐在浴缸上，微微彎曲雙腿膝蓋，雙手彎曲手臂平舉在身體前，上半身微微向後，吸氣，身體和雙腿靠攏，動作重複30次左右。
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