減肥平臺期是每個減肥者都會遇到的， 但根據每個人有不同體質、不同應對方法和心態， 減肥平臺期的時間也長短不一。 究竟如何突破減肥平臺期？其實改變就是關鍵。
減肥初期總是充滿驚喜， 控制飲食搭配運動之後， 幾乎每天都能看見體重下滑的明顯變化。 但是身體在脂肪比例下降到某一標準後就會自動調節， 進入一個新的平衡狀態， 此時你會發現依舊按照以前的飲食和運動方法似乎效果甚微， 這就進入減肥平臺期了。
第一招：改變飲食
到了減肥平臺期最先需要改變的就是飲食， 但是改變並不是讓你一味減少飲食量。 如果你的每天攝入食物的熱量在1200大卡左右， 你就不能再減少飲食量了， 否則將無法保證基礎代謝和內體循環。
你可以改變飲食構架， 更換平時搭配的蔬菜和水果種類， 如果平時是澱粉類食物較多， 就換成高蛋白含量的。
第二招：改變運動
在減肥期間MM們都會選擇一種或兩種運動方式， 輔助減肥的進度。 無論你是選擇固定健身訓練， 還是居家瘦身小動作， 當身體適應某幾種運動方式後，
如果你是習慣跑步、騎車、力量訓練等運動， 不妨改改方式， 可以練習韌性高的瑜伽。 改變運動方式能打破身體僵持的平衡， 突破減肥平臺期大有希望。
第三招：改變心態
有些MM的體質比較虛弱， 到了減肥平臺期後長時間也得不到改變。 這無疑對減肥者來說是一個巨大的心理挑戰， 假如你改變了運動和飲食仍舊得不到好的瘦身效果， 那麼你應該試著從營養方面著手。
減肥平臺期長證明你體質較虛弱， 應該多補充維生素、礦物質和微量元素， 同時用食療方法補氣血、健脾胃。 不要覺得滋補是發胖， 只有體質好轉後瓶頸期才會得到突破。
