三個減肥成功要點 讓你瘦得更快速

運動是大多數人會選擇的減肥方式， 堅持運動不但可以讓我們快速的瘦下來， 而且還不易反彈， 並且讓身體更加的緊致健康。 但是在選擇運動減肥之前， 我們首先要瞭解以下的三個重點， 它們是最直接也最基本的成功要素。

一， 飲食的配合
對於減肥來說， 飲食和運動一個也不能少， 而運動的效率也和飲食有很大的關係。 進行運動減肥的期間， 我們如果能在飲食上進行合理的搭配， 為身體補充足夠的營養， 提高身體的各項機能， 那麼運動的效果也會更加的明顯。 而蛋白質、脂肪和碳水化合物都是身體所必須的重要物質， 它們可以促進肌肉的增長， 所以節食或者是不吃主食都是非常錯誤的做法。 當然， 從另一個方面說， 運動期間更不可以大吃大喝， 否則我們只是在做無用功， 白白的浪費時間和汗水。 正確的做法就是重視食物的營養價值和熱量， 通過合理的飲食搭配來輔助運動的瘦身效果。 蔬果、蛋類、乳製品、肉類都是減肥期間的重要食物。

二， 項目的選擇
我們所選擇的運動方式也是決定減肥成果好壞的關鍵。 運動的種類和項目有很多， 我們一般會選擇最具燃脂效果的有氧運動， 像是跑步、游泳、跳舞、跳繩等等， 另外一種可以輔助和加速瘦身效果的就是力量訓練， 通過增加肌肉的強度來穩固減肥的成果。 尤其是在脂肪最易堆積的腹部、手臂、大腿等處， 進行專門的練習， 也是十分必要的。 另外， 現在非常受歡迎的靜態運動例如瑜伽、普拉提等等， 也是通過各類伸展的動作來幫助身體燃燒脂肪、並且塑造緊致的曲線， 同時也更加的簡單輕鬆， 深受女孩子們的歡迎。 無論選擇怎樣的運動方式， 只要我們有動力長期的堅持， 身材一定會變得越來越好。

三， 合理的計畫
安排一個合理完善的運動計畫要比沒有頭緒的瘋狂運動效果更好。 首先， 當我們決定了自己想要進行的運動方式之後， 就可以在時間上進行安排， 例如每週的運動天數、每次的運動時間、運動專案等等， 這樣做既能督促我們按照計畫完成運動， 同時也可以通過觀察運動的效果來進行接下來的調整。 我們需要知道的是， 計畫雖然需要認真的完成並且執行， 但是也應該根據實際的情況進行相應的調整， 例如到了減肥瓶頸期固定的運動已經無法起到瘦身的效果， 那麼就應該在運動的方式、時間和強度等等細節上進行合理的更改。
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