肚皮舞是一種優美的身體藝術，通過對骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉，可以充分燃燒身體脂肪，其中，瘦腹功效尤其突出。
動作一
站在地板上，雙腳分開與肩同寬，然後微微的彎曲膝蓋，臀部輕輕的後翹，讓腰部有一個凹線，這是最基本的肚皮舞姿勢，練習的時候要性☆禁☆感且自信。雙手的手臂向兩側自然的抬起，手掌向外。接著臀部向前方收回，同時腹部收緊，然後繼續向後翹起，反復練習可以有效的減少腰腹部的贅肉。
動作二
同樣保持基本的站立姿勢，雙腳自然的分開，手臂向兩側伸出，然後慢慢的將胯部向右側移動，同時左腳的腳尖點地，重心落在右半身，接著胯骨自然的移動到左側，換成右腳尖點地。這樣自然的有頻率的擺動身體，既能鍛煉到腰部，也能讓手臂、腿部和臀部的肌肉加強。
動作三
站在原地，雙腳張開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，手臂向兩側伸開，注意不用彎曲的伸直，以舒服的手勢做出舞蹈的姿勢。然後胯骨向前移動，收回。向左移動，收回。向後移動，收回。向右移動，收回。這樣反復按照順時針和逆時針的方向有頻率的練習，能夠非常有效的減少腰腹部的贅肉，塑造美好的曲線。
動作四
保持站立姿勢，雙腳自然的分開，然後抬起左手靠在自己的左臉旁，手心向外。右手在面部前方伸出。接著收回右手，回到面部右側，同時左手向前伸出。反復練習十次。雙手向前伸出，向波浪似的上下交替移動，接著移動到兩側，左臂抬高時右臂下降，做波浪式的練習。這套動作能夠有效的減少手臂贅肉。
動作五
雙手的手掌相對做合十狀，雙肘向兩側伸出。然後慢慢的舉至頭頂，雙腳併攏，膝蓋適當的彎曲，然後把臀部向左側推出，感覺到左側腰部的緊張感，接著向右側推出，收回。這是最有效的鍛煉腰部的動作，可以在短時間內塑造性☆禁☆感的腰部曲線，同時也鍛煉了手臂的贅肉，讓臂部線條更加的緊實。
更多減肥資訊：
四大冬季減肥高招 終結減肥反彈魔咒
最見效美腿7妙招 打造麻杆纖細美腿
粗手臂不再是致命傷 6招讓你擁有玉蔥臂
最全暴瘦減肥魔法 讓你從頭瘦到腳
冬季減肥美食推薦 享瘦輕鬆燃脂時刻
獨家健康減肥方案 讓你擁有好身材
