【（www.jianfei.com）編輯小么原創， 轉載請注明出處】
方法一：交換減肥方法其實小編比較贊同在控制飲食的同時能多做一些增加肌肉比例的運動， 因為人體的脂肪比例要超過肌肉4倍甚至更多， 單純的控制飲食只能減少熱量攝入抑制新脂肪合成， 但身體中固有的脂肪還是必須通過運動代謝才能分解消耗。 如果你是單純使用運動或節食方法進行減肥的女生， 那麼可以嘗試添加另一種改變現有的減肥模式來突破平臺期。
如果你一開始就是雙管齊下進行減肥， 那你應該慶倖自己已經進入平臺期。 因為在這個階段雖然體重會恒定不變， 但由於身體內脂肪比例仍舊在逐漸減少， 儘管重量不變但外形上會有較大改觀。 應該著重測量自己的三圍、臀圍、手臂圍， 如果這些數字在明顯減少說明你的減肥是行之有效的。
平臺期是身體代謝趨於新的穩定的代表， 想要改變平穩就必須要抓住突破口。 女性每個月都有正常的生理週期， 在這段時間裡身體代謝和內分泌會變得更加旺盛， 對比平時減肥也就效果更加明顯。 想要突破平臺期就一定要找到一個既不會給身體帶來負擔， 又能利用生理期的方法。
小編建議在生理期的時候可以更改飲食計畫， 將原先的一日三餐減肥飲食細分為一日五餐甚至更多， 同樣熱量的食物均分成小份之後能增加飽腹感。 代謝旺盛的時期可能會讓你經常有饑餓感， 因此一日多餐也能有效避免經期反彈現象。
只要你開始控制熱量和運動體重就會跟隨下降， 方法行之有效但不代表沒有漏洞。
其次要開始審查自己的作息時間， 睡眠時間是否充足？入睡時間是否過晚？到了週末或是休假日是不是就忽略作息規律和生物鐘讓自己代謝變得紊亂？最後你需要審查的是運動方式， 每天運動的時間和方式是否合理有效？如果時間過少可以考慮增加運動時間， 如果方式過於單一可以增加運動項目。 全方位審查之後相信你的減肥方法會更加完善， 平臺期也會隨之被突破。
更多減肥資訊：
四大冬季減肥高招 終結減肥反彈魔咒
最見效美腿7妙招 打造麻杆纖細美腿
粗手臂不再是致命傷 6招讓你擁有玉蔥臂
最全暴瘦減肥魔法 讓你從頭瘦到腳
冬季減肥美食推薦 享瘦輕鬆燃脂時刻
獨家健康減肥方案 讓你擁有好身材
更多減肥資訊：
四大冬季減肥高招 終結減肥反彈魔咒
最見效美腿7妙招 打造麻杆纖細美腿
粗手臂不再是致命傷 6招讓你擁有玉蔥臂
最全暴瘦減肥魔法 讓你從頭瘦到腳
冬季減肥美食推薦 享瘦輕鬆燃脂時刻
獨家健康減肥方案 讓你擁有好身材
