冬天飲食減肥有門道 一日三餐巧安排

冬天因為天寒， 穿的會很厚， 對於瘦人來講， 穿厚些也就沒關係了， 但是對於胖人來講， 就是一件比較悲催的事情了。 明明穿的不多卻像是穿著很多。 這可如何是好?冬天裡想要瘦， 就必需做足減肥的功課。 冬季飲食減肥的話， 應該怎麼安排一日三餐呢?冬季飲食減肥要有道， 進補食物應該在中午吃。

冬季飲食減肥 早餐食譜

1、一杯新鮮優酪乳+兩片全麥麵包+一個番茄

優酪乳和番茄的維生素A含量都非常高。 維生素A有明目的作用， 能夠促進肌膚細胞新生， 同時這樣的搭配熱量合理， 便於營養均衡吸收。

2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

粟米裡的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣， 又能有效地增強免疫力， 營養美味一同吃出來

冬季飲食減肥 進補食物中午吃

冬季天寒， 易發生各種疾病， 在這個時候選擇進補， 就要把握好度， 一方面要增加熱量抵抗寒冷，

另一方面則要達到瘦身的功效， 否則， 一夏天就白減肥啦， 肉肉又會重新長回去。 這一時節在選擇進補的食物時， 我們可以選擇一些脂肪較少的， 比如雞肉配蘑菇， 鴨肉配板栗， 羊肉配冬瓜等等， 當然， 即使要補， 也不必吃很多， 或是經常食用， 否則會達到相反的功效， 另外， 要想品美味的同時又能減肥瘦身， 記住嘍， 要中午吃進補的食物喔

冬季飲食減肥 晚上多吃水果蔬菜和湯水

對於想減肥的人來說， 晚餐清淡飲食是一個很好的辦法。 晚餐吃得過飽或者過於油膩， 都會讓多餘熱量轉化為脂肪儲存在肚腩上。

不要因為冬天氣溫多吃肉少吃蔬菜 ， 尤其是很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜。 其實在冬季更應該多吃蔬菜， 蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入， 還可以讓趕走冬季的乾燥， 讓你的皮膚看起來更加光彩照人， 其所含的各種營養素更是可以幫助你預防感冒， 如維生素C等。 另外蔬菜裡面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度， 還可幫助清除體內垃圾和油脂，

平衡酸鹼度， 是減肥美容健體的最佳食物， 所以說， 蔬菜永遠是飯桌上的座上客。

除此之外， 要多喝點熱湯水或者開水， 加速體內的代謝功能， 促進腸蠕動， 讓你保持皮膚滋潤， 幫助瘦身， 增加免疫力。 當然， 也需要適量的補充水果， 蘋果就是很好的選擇喔。

冬季飲食減肥一定要學會合理安排自己的進餐， 這樣冬天減肥會超級有效， 但是由於冬天天氣寒冷， 人體新陳代謝緩慢， 所以冬季減肥一定不能放棄的是運動。