週期體重是什麼？
週期體重是指體重反復性地減少和增加。 經常地， 週期體重都是節食減肥的結果。 一個週期體重可能只是體重小範圍的波動（5到10磅）， 可也能大幅度的波動（50磅或以上）。
週期體重的發生過程如下：
1.你開始節食， 但平時都沒有運動， 結果是你身體的新陳代謝速度變慢了。 （因為現在身體要“處理”的卡路里變少啦）
2.瘦下來以後， 你很快又停止了節食。
3.現在， 你又吃得跟原來一樣多甚至更多了（因為你覺得節食的時候“虧”了）
4.結果， 你又再次長胖。 （因為你的新陳代謝速度已經變慢， 處理不了突然增多的卡路里）
5.減肥的願望落空了， 於是你又開始節食。
如此迴圈......
為什麼週期體重會發生呢？
當我們節食的時候， 身體依然需要一定量的“燃料”來運行。 如果我們不從食物那裡獲得熱量， 那麼我們的身體就會分解它貯存的脂肪及肌肉組織來獲得能量。 而且， 它分解肌肉組織的速率是分解脂肪速率的兩倍。 這時候， 你體重下降了， 但可能並沒有減“肥”。 停止節食以後， 身體又恢復了大量熱量的吸收， 但卻不能有效有分解過剩的卡路里， 此時體重再次反彈。 因此， 不包含運動的節食減肥計畫很容易導致週期體重， 也很難維持體重。
當我重新長胖以後， 減肥會變得更難嗎？
不會。 即使你現在是第三次重複變胖， 跟一個第一次減肥的人相比，
週期體重對我的健康有害嗎？
一些研究提出週期體重可能會引起一些健康問題， 包括高血壓、高膽固醇和膽囊方面的的疾病等。 過度肥胖人群應該使用適當的減肥方式， 避免因週期體重而影響健康。
另外， 週期體重會對心理健康有消極的影響， 因為你在再次長胖以後會有氣餒和沮喪的感覺， 甚至覺得自己是個“失敗者”。 反過來看， 它也可以成為你作出長久改變來減肥的動力。
不減肥會比週期體重更健康嗎？
雖然週期體重會不會引發疾病尚未有定論， 但肥胖對健康的危害早已為人所熟知。 肥胖容易引起的疾病包括：高血壓、心臟病、糖尿病、某些癌症、關節炎及膽囊方面的疾病。
當然不是每個肥胖的人都有患病的風險。 你的性別、肥胖的部位以及家族病史對你的患病風險有決定性的作用。 然而專家也同意， 在六個月內用緩和的方法減10磅或更多的體重對可以改善一個肥胖的成年人的健康。
如何打破週期體重
想打破這個令你苦惱的週期， 維持你的減肥成果嗎？遵循下麵的幾點指示， 你很快就會擁有健康的體重和健美的身材。
1.給自己定下適當減肥目標， 一個星期最好不超過2磅。
2.經常進行步行、跑步、騎腳踏車、舉重等運動， 特別要鍛煉大塊的肌肉， 如臀部和大腿。 要記著， 每一磅左右肌肉每天都會幫你“解決”掉50卡路里的熱量。 一磅肌肉跟一磅脂肪比起來小得多， 而且會你讓的體重好看得多。
3.少食多餐。 每次吃東西的時候， 身體的新陳代謝都會加快。 另外， 少食多餐不會讓身體過度饑餓。
