測一測你需要減肥嗎？

衡量一下你是否真的需要減肥， 你減肥的理由有多充分？

標準一：體重指數BMI

體重指數(BMI)=體重(公斤)&pide;身高(米)的平方(BMI單位為：kg/m2)

參考結果：

體重指數=18-25正常；

體重指數=25-30超重；

體重指數>30輕度肥胖；

體重指數>35中度肥胖；

體重指數>40極重度肥胖。

標準二：體脂肪率

借助體脂肪儀來測體脂肪率含量來判斷是否肥胖的方法。 (詳見下表)

標準三：腰圍指數（WI）

腰圍指數（WI）=腰圍&pide;身高

參考結果：腰圍指數在0.5以上， 偏於腹型肥胖， 應考慮減肥， 因為容易患脂肪肝、高血壓、高血脂等常見病。

標準四：腰臀比例（WHR）

腰臀比例（WHR）=腰圍&pide;臀圍

參考結果：最令人羡慕的女性腰臀比是0.7。

女性理想的腰臀比例約在0.67-0.80之間， 男性為0.85-0.95之間。 當男性WHR值大於0.9、女性大於0.85時， 是腹型肥胖者， 應考慮腹部減肥。

參考結果

正常 正常 輕度肥胖 肥胖 極度肥胖 18-30歲 30-69歲 男性 14%-20% 17%-23% 25%-30% 30%-35% 35%以上 女性 17%-24% 20%-27% 30%-35% 35%-40% 40%以上