核心提示：號稱美容瘦身大國的日本， 大部分女生也正為了下半身贅肉特別困擾。 最近專家們， 找出了問題所在， 推出針對梨型身材的有效減肥法則， 讓美眉揮別下半身贅肉， 快速成為身材凹凸有致的萬人迷!
什麼是梨型身材？
梨型身材的人臀部及大腿脂肪過多， 就是說脂肪主要沉積在臀部及大腿部， 上半身不胖下半身胖， 狀似梨形。 多用來形容女性。 腹部比較大、腿較細的被稱為"蘋果型"身材。
梨型身材特徵
遺傳基因：基礎代謝率低， 屬於易胖體質。
體型：下半身肥胖型， 尤其臀部與大腿的皮下脂肪層肥厚。
喜歡吃的食物：無法拒絕肉類、洋芋片、油炸物、甜點類食物的誘惑。
對於‘吃’這件事的執著：美食主義者， 超愛吃肉和垃圾食物。
梨型身材的成因和解決方法
reason1：喜歡在3餐空檔吃油炸類零食
解決方案
脂肪含量高的蛋糕、巧克力、霜淇淋、洋芋片等， 就請西洋梨小姐們務必含淚道別吧！
但單獨攝取糖份， 就不需要這麼神經質了， 可吃些麻糬、紅豆餅是沒有關係的;喜歡吃霜淇淋的人請你以刨冰或果凍解饞， 同時， 請慎選飯後甜點。
reason2：不吃肉就覺得沒吃飽， 也沒法滿足口腹之欲
解決方案
西洋梨體型的人， 吃進去的脂肪幾乎會全數囤積在皮下。
所以富含脂肪的牛奶、肉類， 請控制1天1次即可， 奶油、油炸食品都是減肥大忌，
多吃魚、貝類或豆類製品補充營養， 油類則以橄欖油或芝麻油作為替代， 並謹守“1餐1小匙”的用油原則。
reason3：由於下半身肥胖， 更討厭運動
解決之道
西洋梨體型的人囤積在下半身的脂肪非常頑固， 除了嚴格控制脂肪攝取量以外， 配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運動會更有效果。
特別推薦爬樓梯、腹肌運動、站起蹲下等， 會對肌肉增加負荷的下半身肌力運動。
此外， 由於下半身肥胖， 許多人特別不愛運動， 所以必須從日常生活中的小地方做起， 像和電梯說拜拜， 有樓梯的地方就爬樓梯;做些瑜珈或簡單的伸展運動;鍛煉下半身的肌力操都是不錯的方法。
