便秘， 是腹部脂肪堆積的一大原因， 也是女性減肥過程中容易出現的問題。 若不及早治癒， 就會造成便秘與肥胖的惡性循環。 那麼， 便秘怎麼辦?就教你幾個防治便秘妙招， 助你擺便秘， 早日成功瘦身。
1、每天早上起床後先喝一杯溫天水， 夏天喝涼白開也可。
2、每頓飯應當保持“喝一吃二”即喝一碗用豆漿或牛奶與玉米麵成的粥， 吃兩根小紅薯(也可用芋頭、馬鈴薯替代)。 注意其他的主食應適量減少。
3、每天保證吃1斤左右的青菜。 每頓飯後最好生吃一塊蘿蔔， 有解“燒心”之功效。
4、每天可做2—3次腹式呼吸， 早起後及晚睡前各做1次，
呼氣時肚子向內凹， 也要慢、長。 剛開始時每分鐘呼氣8—10次， 逐漸地遞減到每分鐘4—5次。
5、每天堅持按摩腹部2-3次。 早上先做腹式呼吸後再按摩， 晚上先按摩後再做腹式呼吸， 仰臥、坐姿都可以。 記住應當兩手搓熱後相疊， 用掌心在以肚臍為中心的腹部以順時針方向轉圈按摩， 力度適中， 每次不少於30-50圈。
6、每頓飯後20分鐘左右開始;散步20一30分鐘， 如果天氣不好可在室內散步。 因為散步是促進腸蠕動、減肥瘦身最簡易行的做法。
推薦治便秘偏方：
取適量的紅蘿蔔、白蘿蔔、白蘿蔔纓子、牛蒡和香菇， 切碎， 用水煮一煮當喝。
這個偏方對節食減肥， 食物中膳食纖維比較少而引起的輕症便秘有一定緩解作用。 因為這個偏方中的五種原料的共同特點就是它們所含的膳食纖維量都比較高， 所以也可以說這是一個天然性的促進胃腸蠕動， 促進排便的食療方。
1.蘿蔔的功效眾人皆知， 其含有豐富的粗纖維， 能促使胃腸蠕動， 保持大便通暢， 還能減肥瘦身以及防大腸癌和結腸癌， 白蘿蔔纓子也含有豐富的膳食纖維。
2.對於香菇來說， 它既是一種高蛋白、高鐵、低脂肪、低熱量的典型保健食療佳品， 亦是一味治病療疾的良藥。 其中每100克香菇中含有食物纖維8.3克， 雞肉高2~5倍。 所以，
3.大家唯一不太熟悉的可能就是牛蒡， 牛蒡是一種食根類蔬菜， 又叫東洋蘿蔔、牛鞭菜等， 可入藥也可食用。 它含有豐富水分和纖維、蛋白質、維生素等， 雖然吃起來不夠軟滑， 但能助腸髒蠕動， 能消脹氣， 幫助排便。
