我們總是在跳下體重秤的時候被上面那刺眼的數字刺激到， 所以也越來越害怕去面對體重秤。 正是因為在體重秤前這種大喜大悲的情緒， 才會有專家建議想減肥的人不要常稱體重， 以免情緒波動太大影響減肥的效果。 但是， 一項針對16000名瘦身者的減肥活動表明， 體重秤是瘦身過程中防止體重持續增長的一項最有效的工具！這項活動中75%的人平均減重15公斤， 並且保持了標準體重， 而且， 他們都有一個最大的共同點：“至少每週都會稱一稱體重”。
你看， 體重秤對你減肥的幫助就是這麼顯而易見。
一、簡單的秤最靠譜
聽到身邊的姐妹們高喊著“要麼瘦、要麼死”的口號， 你是不是再也坐不住了？好， 既然體重秤這麼有用， 那為了減肥大業不惜血本， 體重秤也要買個功能最全最貴的， 一定更有效！——錯了！其實那些動輒上百元、能顯示出你的熱量消耗、脂肪指數、還能計算卡路里的高級體重秤， 它們會拋出更多需要你擔心的數位。 而過多的測量指數也就意味著更多的細枝末節， 讓一些無關緊要的因素影響你的判斷。 建議購買知道有基礎數字顯示的電子體重秤， 它不會給你許多讓你煩惱的莫名其妙的指數， 誤差也很小， 僅在0.25公斤左右。 彈簧秤則會因為使用時間增長或因放在濕度大的浴室而發生偏差。
二、越稱你越瘦！
不要懷疑， 這是真的。 有研究表明， 每天都到秤上稱稱體重的人比每週稱一次的人能多減去兩倍的體重。 而那些能不上秤就不上秤的， 生怕看見自己體重的人， 往往比標準體重要重至少2公斤。 每天稱重， 會讓你時時提醒自己， 也容易根據體重的變化對減肥方案做出及時的調整。 另外， 心理學家們還有一項可喜的發現， 將你的體重資訊完全掌握在自己手心， 這種“心裡有底”的操縱感反而能提高女性的情緒， 增強自信心。 但需要提醒的是， 一天多次過秤是沒有什麼實際意義的， 你的體重一天內會隨著很多外部環境的變化而變化， 比如衣著、喝水、運動等因素， 都會讓你的體重數位發生改變。
三、何時稱體重？
每天稱一次， 那什麼時候稱最好？一天中， 你的體重會隨環境而發生很大的變化， 有時甚至能達到2公斤！比如喝水， 如果你喝下一升汽水， 然後站在體重秤上， 你的體重馬上會增加0.8公斤左右。 而這些汽水會隨著一天的代謝基本消耗乾淨。 所以， 不要一看到體重增長了一點點就擔心的坐立不安， 先想想稱重之前做過什麼會影響測量的事情吧！推薦每天早上起床， 上完衛生間後空腹稱重， 這時一天的水分和食物都基本代謝掉了， 是一天中體重最輕的時刻。 當然， 千萬不要拿早上起床後的體重和晚飯後的體重相比較， 最好是每天同一時間段稱重， 然後作比較，
四、明明瘦了， 為什麼體重沒變化？
如果你看到自己在鏡子裡明顯苗條了， 腰圍變小或者穿上了小一號的褲子， 但是體重沒有明顯下降， 不要擔心。 這只是說明你堅持做鍛煉終於收到成效了， 你身體中的脂肪正逐漸被肌肉取代。 同樣重量脂肪的體積大約是肌肉的3倍， 所以你可想而知， 一個100斤身體虛胖的人和另一個100斤但是身材緊致的人， 在視覺效果上會有多大的不同。 因此要樹立一個這樣的觀念， “數字減少”其實不等於“瘦身成功”。 體重秤的作用更多的在於“監督和比較”自己之前的狀況。 如果你因為健身而身形比以前苗條， 但是沒有減重， 可千萬別認為是體重秤壞了喲！
五、體重秤要放在這裡
把體重秤放在鋪了柔軟地毯的臥室裡？——錯了！浴室或衛生間才是拜訪體重秤的最佳選擇。
