不利於減肥的體質 氣虛體質
特徵：面色萎黃或淡白， 唇色淡白， 頭髮不太有光澤， 平時不太愛說話， 說話聲音比較低， 不洪亮， 精神不是很振作， 身體容易疲勞， 容易出汗。 性格內向、膽子小。 易患感冒。
減肥要點：
如果你是氣虛體質的胖子， 那你可能是一個軟綿綿， 懶洋洋的胖子， 習慣做一個胖子了嗎?益氣健脾， 培補元氣， 馬上讓你活力四射。 虛體質的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動;也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。 運動的量以開始運動時較小， 以後逐漸加大為目標。
推薦食物：
粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利於補氣、健脾胃的食物。
禁忌食物：
生冷苦寒， 辛辣燥熱等食物， 飲食不宜過於滋膩， 難以消化的食品
不利於減肥的體質 濕熱體質
特徵：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口幹口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發怒
減肥要點：
如果你是濕熱體質的胖子， 那麼你不但體型肥胖， 而且面垢油光， 一臉痤瘡， 如果能夠清化濕熱， 分消走泄， 那麼減肥祛痘便會一舉兩得。 少吃肥膩食品、甜味品， 以保持良好的消化功能， 避免水濕內停或濕從外入。 濕熱體質的人適合做大強度、大運動量的鍛煉， 如中長跑、游泳、爬山、各種球類等， 可以消耗體內多餘的熱量， 排泄多餘的水分， 達到清熱除濕的目的。
推薦食物：綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。
禁忌食物：油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物
不利於減肥的體質 陽虛體質
特徵：疲倦怕冷， 四肢冰冷、唇色蒼白， 少氣懶言， 嗜睡乏力
減肥要點：
如果你是陽虛體質胖子， 那麼你可能是白白胖胖， 肉又多又軟， 缺乏彈性， 而且再多肉也不保暖， 那麼採用溫補脾腎， 化濕通陽的辦法就可以改善你的體型了。 此外要要加強體育鍛煉， 春夏秋冬， 堅持不懈， 每天進行1～2次。 具體項目， 因體力強弱而定， 如散步、慢跑、太極拳、球類活動和各種舞蹈活動等。
推薦食物：
補陽的藥材， 例如冬蟲夏草、人參、核桃、薑、肉桂、花生等;壯陽的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。
禁忌食物：
清熱的藥材金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等
不利於減肥的體質 痰濕體質
特徵：體形肥胖， 腹部肥滿， 面部皮膚油脂較多， 多汗且粘， 容易困倦， 愛吃甜食
減肥要點：
如果你是痰濕體質的胖子， 那麼你可能是腰粗肚圓屁股大， 步伐沉重， 不愛動彈， 要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。 飲食上首先要杜絕甜食， 戒酒， 且最忌暴飲暴食和進食速度過快。 應常吃味淡性溫平的食品， 多吃些蔬菜、水果， 尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。 那麼， 吃什麼食物減肥最快?
推薦食物：木瓜、白蘿蔔、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。
禁忌食物：飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等
不利於減肥的體質 平和體質
特徵：體形勻稱、健壯， 性格隨和開朗。
這一類人是最健康的， 不過一旦發胖， 就是全身均勻的胖， 或者說壯實， 身體處於平衡狀態， 自然也就難以減肥了。 沒關係， 保持健康的生活習慣減肥， 尋找另一個最佳平衡點， 一樣可以減肥。
減肥要點：
調整運動狀態， 一般來說， 一個人每天需要半小時的運動量， 而以有氧運動減肥方法為好。 改變運動的花樣和時間。 如果你平時都是坐車上班， 不妨提前兩個站下車走路。 如果你平時上二樓都坐電梯， 這個習慣也得改一改。
對於“壯實”的女人， 平時多做一些形體運動， 拉伸一下筋骨是有利於曲線的。
