減肥效果的實現不僅僅要有科學的行動， 還要有正確的思想認識， 尤其是女性朋友， 往往由於減肥心切而出現偏激思想， 進而又影響減肥效果的實現或出現“複肥”的後果， 嚴重搓傷減肥信心， 使自己受身體、心靈雙重打擊。 所以女性朋友要想做到正確減肥就要知道減肥過程中有哪些注意事項， 然後盡力避免。
一、飲食過於單一
只喝優酪乳或吃水果的減肥方法往往導致人體營養缺乏， 進而出現各種病症。 因此專家指出， 不要為了減肥而只吃些簡單的食物， 而應通過改變飲食結構和飲食習慣來控制體重， 不要體重還沒減下來人就先垮掉了。
二、每天只吃一頓飯
為減肥， 一日三餐變一餐是很多女性的做法， 但專家指出這種減肥方式是極為不科學的， 雖然用餐次數減少了， 但食物攝入量卻增加了， 反而起不到瘦身效果。 而且研究還發現只吃一頓飯的女士體重增加速度是非常快的。
三、只想節食減肥
反彈機率比較低的減肥方式一般被認為是運動與節食相結合的方式。 單靠節食減肥來瘦身的方法效果會大打折扣。 專家指出， 女性朋友節食減肥的同時如果能配合鍛煉， 那麼不僅能夠減掉身上多餘的贅肉， 還能讓身材變得更勻稱。
四、不斷稱體重
專家指出， 減肥也是需要一心一意進行的， 而不是把過多的精力放在體重的測量上。 因為每天稱體重只會增加個人的心理壓力， 讓精神變得緊張， 甚至搓傷減肥積極性， 出現中間放棄減肥的現象， 所以稱重每天只進行一次就可以了。
五、過分相信代用贅肉
外國營養學家忠告廣大熱衷於減肥的女性朋友：千萬不要輕信市面上所謂‘不含贅肉’的減肥食品， 不含贅肉的飯後甜點往往含有大量糖分， 而這些糖分又會轉化成大量無用熱量形成贅肉。 由於這些食品中還含有多種對身體有害的添加劑， 所以還是少吃為妙。
假如可以將以上幾點落實到位， 那麼熱衷於減肥的女性朋友們一般會取得不一樣的減肥效果。
