很多女明星在介紹自己的減肥方法的時候都提到過“過5不吃”， “過6不吃”， 其實就是晚上停止進食， 晚上不吃飯能減肥嗎？答案是可以的， 而且經過多人的實驗證實減肥效果良好。 但是晚上不吃飯減肥方法需要更多的耐心和堅持， 以及掌握正確的方法， 才能讓你瘦得快速又不傷身。 晚上不吃飯減肥法要注意什麼注意事項？一起看一下吧。
晚上不吃飯， 聽上去就是一個非常簡單的減肥方法， 忍住嘴巴就可以了。 沒錯， 聽上去就是這麼簡單而已， 但是很多人卻堅持不下去， 為什麼會這樣呢？因為她們忽略了重要的注意事項。
第一：給自己一個逐漸適應的過程
當你準備還開始進行晚上不吃飯來減肥的話， 那麼就一定要先做好準備， 不能一下子今天想到了不吃晚飯減肥立馬就開始， 這樣只會造成你的身體突然適應不過來。 正確的做法應該是逐漸減量，
剛開始的時候， 可以將晚餐換成蔬菜或者水果， 進行3~5天之後， 再開始不吃晚餐。 這樣你的胃就有了一個適應的過程， 逐漸減少晚餐時間胃酸的分泌， 對於個人來說也是一個適應的過程， 這樣會更容易堅持下去。
第二：不能完全拒絕澱粉質
很多人認為減肥， 就是要完全的拒絕讓我們發胖的澱粉質， 因此所有含有澱粉質的食物都一律被我們所推開了。 但是事實上澱粉質是人體每天都需要補充的營養素， 過度的拒絕它會讓我們營養不均。 減肥的人， 可以在早餐或者午餐的時候， 保證一定量澱粉質的攝取， 其他時間段就可以嚴格控制攝取量，
第三：早餐一定要吃好
健康的減肥是必須保證每天營養攝取均衡且充足的， 尤其是早餐。 一個健康的早餐必要保證蛋白質、澱粉質、維生素、鈣質等多種營養素的均勻攝取， 尤其是開始了不吃晚飯減肥的人，
第四：不能熬夜
已經開始了不吃晚飯減肥的人， 最好養成早睡早起的習慣， 因為沒有吃晚餐， 而又熬夜晚睡的話， 那麼午餐到睡前的時間就更加長了， 更容易陷入到極度饑餓中， 對於人的意志是一個非常大的考驗， 容易因為太餓而破戒吃東西， 減肥功效也就大大的降低了。 另外， 熬夜會導致內分泌的失調， 容易造成食欲上升， 更加不利於減肥進行。 建議晚上11點前就要入睡， 早睡早起， 身體也會更健康。
