7大飲食減肥法則 少吃一口就能速瘦

少飲食方法一：少吃一口

一到假日， 聚餐是很正常的一件事， 聚餐的宴席常常是很豐盛的， 豐盛的菜肴和相互之間的互讓， 往往會使人食欲旺盛而“吃撐”，

如果暴飲暴食， 很容易造成胃腸的不適甚至消化系統疾病的發生， 所以最好的預防方法就是自我節制。

少飲食方法二：少飲酒

朋友之間， 家人之間聚餐的時候， 喝酒是很正常的事情， 但是飲酒一定限量， 節假日飲酒也應該遵循這一原則。 過量的酒精會造成肝臟、大腦、神經系統和消化系統等損傷， 假日飲酒還會造成各種事故突發， 給家人和自己帶去無限痛苦。 所以， 節假日期間， 如果飲酒的話， 一定要少量。

少飲食方法三：少油膩

油膩的飲食會使得人體內的營養過剩， 各種富貴病也會如影隨形， 加上假日期間， 很多人喜歡宅在家裡， 吃太多油膩食物， 加上運動量減少， 體內的消耗減少， 體重很容易飆升，

所以最好注意調整一下飲食， 應該比平時更清淡些， 以減少脂肪的堆積。

少飲食方法四：少公用

提倡分餐制是保持健康身體的措施。 最簡單可行的就是在餐桌上準備公筷公勺， 避免個人的筷子和勺進入大家的菜肴中。 千萬不要因為分食而覺得疏遠了關係，

為了自己和對方的健康， 這種方法可是更健康哦！

少飲食方法五：少貪玩

節假日期間， 沒有那麼多的上班禁忌， 而且時間一寬裕， 很多人便開始將大把大把的時間拿出去娛樂， 甚至是通宵不睡， 這是很影響健康的不良習慣， 這種不規律的飲食作息， 容易使胃腸不適應而造成消化功能的紊亂。

少飲食方法六：少吃瓜子

瓜子是假日期間必備的零食之一， 炒醬油瓜子、炒葵花子等， 鹽分較多， 熱量也高， 不僅容易讓人長胖， 還會影響人的健康。 所以， 小編建議您可以用炒南瓜子取代， 有益健康， 可降低血壓， 但是也應適量吃。

少飲食方法七：少剩飯菜

現在隨著人們生活水準的提高， 出現剩飯菜似乎是件很正常的事情，

一些吃不完的食物， 不要放置於鋁制的盛器或鍋內， 因為較鹹的菜肴或湯類長期存放在鋁制的盛器中， 會產生化學變化， 生成鋁的化合物， 對身體有不良影響。 而且很多剩飯菜隔夜後， 會產生亞硝酸鹽， 吃多了容易致癌， 所以， 每次做飯儘量少做些， 最好剛好夠一頓的量， 少吃剩飯菜， 才能更健康。