心理減肥法， 可以有效地幫助我們控制食欲， 更好地達到減肥的目的。 下面為大家介紹六招心理減肥法， 簡單易行， 輕鬆甩肉。
第一招：受刺激法
原理：讓自己面臨美味佳餚， 正欲狼吞虎嚥之時， 馬上受到厭惡的刺激， 以抑制食欲。
做法：肥胖者可以在冰箱旁， 貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫， 或者將自己大腹便便的照片置於餐桌上， 一邊看照片， 一邊吃飯。
提醒：看過瘦身男女的朋友都記得裡麵肥肥女對著照片的情景， 那種對肥肉的憎恨表情非常寫實， 而朋友不能光對著照片“憎恨”， 還要積極樂觀尋找減肥瘦身的最佳途徑。
第二招：獎勵法
原理：肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。
做法：獎勵的辦法多種多樣。 其中一種做法就是每堅持減肥一天， 就丟一個硬幣進儲錢罐， 獎勵自己買喜歡的東西。 但是請記住， 千萬別往嘴裡獎食物。
提醒：還可以標新立異， 將每點進步具體化。 比如， 體重每減輕一斤就往空袋子裡裝上一斤沙或其他東西， 並時常提提那個袋子， 看看有多重。 這重量就是以前你身上多餘的肉。
第三招：避免單獨進食法
原理：對於肥胖者來說， 應儘量避免單獨進食，
做法：有時儘管你真心實意地減肥， 但也有絕望而堅持不下去的時候。 此時你應找一個有同樣苦衷的減肥者， 互相鼓勵， 取長補短， 共渡難關。
提醒：“監督員”一定要認真負責， 且對自己有一定的影響力， 否則很可能失敗。
第四招：轉移注意力法
原理：有些肥胖者對食物的形象、氣味， 甚至於對食物的想像， 都會引起食欲。 為此， 建議肥胖者用其他行為來代替進食， 也許能夠熄滅這種反應。
做法：比如作一次輕快的散步， 喝一杯水， 嚼一塊兒口香糖等， 以此來轉移注意力。
提醒：遠離引起食欲的源泉更重要。
第五招：固定地方就餐法
原理：如果你常在一個特定的環境裡吃東西， 比如邊看電視邊吃零食， 久而久之， 一看電視就想吃， 不管饑餓與否。
做法：根據肥胖者的特點， 只在一定的地方、一定的時間內就餐， 避免壞習慣的養成。
提醒：不要在常呆的地方養成該習慣，
第六招：意識進食法
原理：有些人習慣餓了就吃， 而這種“意識進食法”要求你必須理智地面對食物， 在進餐時清醒地思考， 從而達到減肥瘦身的目的。
做法：當你想吃東西的時候先想一想， 比如吃了以後會有怎樣的後果等。
提醒：不要把食物放在觸手可及的地方， 避免無意識進食行為。
