秋季容易讓人覺得慵懶， 但是這個時候你的減肥計畫可不能懈怠下來哦！不然明年你就會發現自己會胖了一圈而且很難瘦下去！秋季怎麼減肥？小編分享秋季減肥方法， 教你秋季如何減肥， 幫助你養成好習慣， 輕鬆擺脫肥胖局面。
別以為只有夏天才需要減肥哦！秋天整個人雖然會變得慵懶， 但是減肥還是不能落下的。 秋天如果不好好控制體重， 接下來的假期多起來， 自然少不了大餐慶祝， 這個時候你身上的脂肪可能會不知不覺就會多出一圈！春夏固然需要減肥， 但是如果把握好秋天的減肥好時期， 來年你會發現自己的身材並沒有像來年一樣走形哦！快跟著小編來看看吧。
每日備一杯檸檬水
檸檬水的酸味可以巧妙的控制我們的食欲， 而檸檬中的大量VC還能美白我們的肌膚， 這樣就剛好可以掩蓋因為節食減肥給皮膚帶來的暗黃無神了，
用果仁減肥
覺得果仁熱量很高， 是減肥者的大敵？那你就錯了。 果仁其實是很有營養的食物，
飯前聞聞薄荷
在吃飯前可以聞聞薄荷， 薰衣草， 檸檬等氣味濃烈的東西， 可以控制你的食欲哦。 如果你不想在吃飯的時候看到美味的東西控制不住自己的手和胃， 那麼就常在包中備著薄荷或者檸檬吧， 絕對可以讓你攝入更少的熱量哦！
飯後喝烏龍茶
烏龍茶中含有大量的食物纖維， 這種食物纖維是很難被消化的。 長時間停留在肚子裡就會給你帶來持久的飽腹感， 絕對是控制食欲的利器呢。
這是因為茶裡含有豐富的維生素B1， 不但能夠燃燒體內的大量脂肪， 還能促進你的腸胃蠕動， 是排毒清腸減重的必備品哦！
常用軟毛牙刷舌頭
經常用軟毛牙刷可以有效的降低人的食欲， 你可以在每一餐的飯後刷一次， 避免過厚的舌苔削弱你的味覺神經，
每天去超市逛逛
每天飯後無聊可以考慮去逛逛超市或者散散步， 去看你想買的或者準備要買的東西， 這樣不但會讓你心情愉悅， 還會讓你在步行等運動中將晚飯時攝入身體的熱量慢慢的排出來哦！
多做運動
秋天是戶外踏青最好的季節， 趁著秋高氣爽的時候多做戶外活動絕對是減重的必須選擇哦！如果是懶得出門， 你也可以宅在家裡做一些室內運動， 像是原地踏步等。 平時你也可以經常做做健步走、家務、爬樓梯、澆花、遛狗、逛大賣場， 都是增加身體活動量的好方法。
喝熱飲的時候不要加糖
秋天總是涼風習習，秋高氣爽，MM們在這個時候都會喜歡喝些熱茶、熱飲等，這個時候你必須要注意，熱飲中儘量不要加糖。如果要加糖，可選擇代糖以減少熱量的攝取；喝咖啡時，最好不加奶精，一天以一杯為宜。
補充水分是王道
秋天雖然不怎麼流汗，可是水分是每個季節都需要大量攝入的。喝水不但沒有熱量，還需要身體消耗熱量來排泄水份，可以增加新陳代謝，將體內的廢物排出體外，建議每天攝取水份2000CC 以上。
多泡熱水或溫泉
泡澡或溫泉有助於燃燒身體中的脂肪，提升新陳代謝，但是患有心臟病、高血壓、氣喘等慢性病的病人要小心，注意通風而且水位最好不要超過胸部比較安全。
早睡早起生活規律
最近研究發現晚睡和生活不正常都容易變胖，而且絕對不可吃宵夜，養成規律的生活習慣，就能維持窈窕的好身材。
喝熱飲的時候不要加糖
秋天總是涼風習習，秋高氣爽，MM們在這個時候都會喜歡喝些熱茶、熱飲等，這個時候你必須要注意，熱飲中儘量不要加糖。如果要加糖，可選擇代糖以減少熱量的攝取；喝咖啡時，最好不加奶精，一天以一杯為宜。
補充水分是王道
秋天雖然不怎麼流汗，可是水分是每個季節都需要大量攝入的。喝水不但沒有熱量，還需要身體消耗熱量來排泄水份，可以增加新陳代謝，將體內的廢物排出體外，建議每天攝取水份2000CC 以上。
多泡熱水或溫泉
泡澡或溫泉有助於燃燒身體中的脂肪，提升新陳代謝，但是患有心臟病、高血壓、氣喘等慢性病的病人要小心，注意通風而且水位最好不要超過胸部比較安全。
早睡早起生活規律
最近研究發現晚睡和生活不正常都容易變胖，而且絕對不可吃宵夜，養成規律的生活習慣，就能維持窈窕的好身材。
