減肥達人私藏減肥秘笈 21天讓你瘦16斤

天涼好個秋， 這個時候你還是在為減肥事宜煩惱的話， 似乎有些辜負了大好時光哦！小編這就教姐妹們如何有效的甩去多餘脂肪， 既快速擁有好身材， 又不辜負好秋天。 這個21天減肥法可是風靡網路哦， 很多減肥達人就是用這個法子消滅脂肪的哦！

21天減肥法共分三個階段， 分別是前3天斷食階段， 中8天蔬果餐， 後10天6成飽飲食。 但這種減肥方法會有副作用， 會一定程度上影響健康， 應慎重採用。

21天減肥法的三個階段

第一階段：前3天：斷食療法(注：完全禁食， 只飲水， 排毒階段， 可以用蜂蜜水)。

第二階段：中8天：蔬菜水果餐， 不可過量(注：禁食主食， 脂肪和甜食類， 消脂階段)。

第三階段：後10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽， 睡覺前5小時不進任何食物)。

小編提示：從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段， 每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g)，

小口小口喝下， 就像是吃早餐一樣， 一是為了補充水份， 二是為了促進腸胃蠕動， 進一步排毒。

21天減肥法食譜：

第一階段減肥食譜：

只喝白開水或者蜂蜜水。

第二階段減肥食譜：

早餐：咖啡， 柳丁， 蘋果。

午餐：煮雞蛋一個， 蘑菇炒青菜， 涼拌黃瓜。

晚餐：白薯粥，

涼拌菠菜， 西瓜， 蘋果。

第三階段減肥食譜：

早餐：綠茶， 蘋果。

午餐：胡蘿蔔， 芹菜炒豬肝， 煮雞蛋(1個)， 番茄湯。

晚餐：綠豆粥， 蒜拌海帶絲， 生黃瓜。

21天減肥方法是一種極端的減肥方法， 會對身體造成嚴重的不良影響。 時間長了， 身體會嚴重的營養不良， 甚至還會出現頭暈、嘔吐等現象， 更嚴重的還會引起胃病和智力下降。 健康的減肥方法是合理地控制飲食和加強運動， 使用這種極端減肥方法的MM一定要慎重。
不管是運動減肥還是飲食減肥都是遵循量力而行的哦， 切記不要勉強， 得不償失， 脂肪沒有如願燃燒， 卻是損害了自己的健康這就很不值得了！健康減肥才是王道！